宝宝睡得好，也能长高长肉长智力！学会3个方法，搞定“睡渣”宝宝！

很多时候，家长都做错了...

崔玉涛的育学园 

常见的疾病问题这里都有答案，点上方蓝字关注。嘿，大家好，我是糖妈~

“人类幼崽”真是一个神奇的“生物”：

他们明明也干不了啥，却能让你啥啥都干不了......

本以为娃睡着后，我们就有机会肆意开启自己的“夜生活”；

却没想到他一会儿翻身，一会儿打鼾，一会儿哭闹，一会儿找妈......一个睡眠问题，足以让新手爸妈们“原地爆炸”，焦虑指数暴增，耐心指数骤降！

我们经常被问到：

宝宝每天需要睡多久啊？

睡不踏实，频繁夜醒怎么办啊？

该如何拯救“夜猫子”型“床头蹦迪”选手？

......

虽说，宝宝睡眠问题“千奇百怪”，但也总有些规律可循，比如下面这些。经常会有人说，我家娃每天睡不够10个小时，实在太少了！

但实际上，睡眠时长绝不是判断宝宝睡眠质量好坏的硬性标准。

我们更需要关注这三点：

1 睡醒后的精神状态

当宝宝睡好后，他们的精神状态应该是很饱满的，而且一定是特别有活力的。

但如果他们变得情绪烦躁、易怒、哭闹，甚至疲态十足的话，那可能就没有睡得很好。

2 进食是否规律

如果宝宝们突然出现拒绝进食，吃饭不规律等情况时，也需要引起重视，考虑是否存在睡眠不足的问题。

3 生长发育是否正常

每个家长都应该养成给宝宝记录生长发育曲线的习惯，一般来说宝宝睡眠充足、饮食规律，生长曲线也会保持一个稳定的增长趋势。

分享一份儿童睡眠质量自测表，有需要的家长赶紧来康康~



当宝宝出现睡不踏实、频繁夜醒、睡眠倒退等问题时，我们可考虑以下因素。

• 肠绞痛

肠绞痛多在宝宝出生后2~4周内出现，2个半月到4月龄慢慢消退。

当宝宝出现肠绞痛的时候，可能会出现没有征兆地大哭，吃奶时浑身较劲、用力蹬腿、腹胀、排期增多等问题，也会出现频繁夜醒、喜欢趴睡等情况。

我们可以尝试用5S法来缓解宝宝的这种不适感。

• 上呼吸道不畅

若宝宝出现发烧、鼻塞、腺样体肥大等问题，可能会引起宝宝上呼吸道不畅、感染，会直接影响到睡眠质量。

当宝宝发烧体温较高时，可以服用布洛芬或对乙酰氨基酚退烧；

当宝宝出现鼻塞时，可以用生理盐水洗鼻；腺样体肥大也会引起宝宝呼吸不畅，影响睡眠质量，甚至可能会影响语言发育和颜值，大家可以通过下面这篇文章判断一下宝宝是否有腺样体肥大的情况。

《孩子睡觉有这个表现一定要注意！严重可影响智力发育》

• 睡眠环境

可别小看宝宝的睡眠环境，这可是影响宝宝睡眠质量最重要的一个物理因素。

首先，宝宝晚上睡觉的时候，最好拉上窗帘，关上屋里的光源，也可以开一些白噪音，营造一个良好的睡眠氛围。

其次，检查宝宝的穿、盖、铺，也就是睡衣（睡袋）、被子、褥子是不是有过薄或者过厚的问题。

此外，如果宝宝出现过敏等问题，例如湿疹、荨麻疹等，也会影响宝宝的睡眠质量，家长也需要多注意观察哦~最最最让我们头疼的是：

排出了一切“可疑因素”，娃恰恰就是个上了发条的“陀螺”，天天“床头蹦迪”到半夜！

怎么办？试试通过这几种办法进行调整，更快搞定这些“小家伙”！

• 合理安排睡前活动

虽然宝宝每天的睡前活动可能会略有不同，但是我们可以选择一些具有很明显代表性的活动，在每天固定的时间进行。

例如睡前1个小时关掉电子产品；在固定的时间、地点刷牙、洗澡；拉上窗帘，换上干净的纸尿裤、睡衣，然后一起读绘本。

对于已经懂事的大宝宝们而言，我们还可以加入快速收纳玩具，归位书籍等活动，睡前还可以跟宝宝聊聊天，这样一对一的交流机会其实很难得，对于提高亲子陪伴的质量也大有益处哦~

• 选择合适的安抚物

很多宝宝都喜欢安抚物，例如吃手指、安抚奶嘴、安抚玩具、毯子等。

但过度吃手指、安抚奶嘴会对手指和嘴巴造成不利影响，所以在安抚物的选择上建议选择安全性更好的安抚用品。

但如果宝宝很小的话，还是建议不使用这些安抚物；如果必须使用的话，家长一定要提高警觉，随时观察宝宝的状态，以免安抚物不小心捂住口鼻，给宝宝造成危险。

• 一起制定规矩

对于已经完全有自我意识的“抬杠大师”型宝宝，他们讨教还价的能力实在是太难招架了！

我今天能不能不洗澡？

能不能再吃几块饼干，再玩一会儿游戏？

......

感觉就好像在菜市场买菜，还带讨价还价的！所以，我们要帮助孩子一起制定规矩，当然还是要“民主”一些，充分听取他们的意见，合适的采纳，不合适的那还是坚定地拒绝吧~

例如，可以允许宝宝多带几个玩具上床，多读几本绘本，但是要限定数量；

允许他们可以晚一会儿上床，但是不能超过30分钟等等。

其实，有时候孩子出现各种各样的睡眠问题，恰恰是由于我们大人干预得太多了。

我们总是忍不住提供很多不必要的夜间喂养、安抚或者其他刺激。

但随着这些行为的刺激，宝宝们可能就会无休止地进一步索求，慢慢就会影响睡眠秩序的建立。

好啦，希望看完这篇文章的妈妈们，可以稍微轻松一点。

如果大家还有什么解决宝宝睡眠问题的“绝招”，也欢迎大家在评论区留言讨论哦~

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