这5种食物让你越吃越瘦！燕麦只能排第三，第一名给肉都不换！
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五大减肥食物排行榜：
1魔芋：热量低，膳食纤维含量高，饱腹感也强，越吃越瘦食物中的优胜者
2绿豆：富含膳食纤维高蛋白抗氧化能力强，吃起来饱腹感强，消化速度相对较慢
3燕麦：含有丰富的B族维生素可溶纤维，蛋白质含量比玉米大米和小米都高
4卷心菜：富含维生素C，能有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材
5菌菇类：菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养
来看看这些食物的做法吧~
推荐做法1：
香辣凉拌魔芋丝
食材
魔芋丝 2盒 / 黄瓜 1根 / 生抽 2勺 / 香醋 1勺半 / 油泼辣子 1勺 / 盐 半勺 / 鸡精 少许 / 小葱 适量 /
制作步骤
1首先把2盒魔芋丝（一盒200克），用水清洗一遍，捞出备用
2锅里倒入适量清水，倒入魔芋丝，加入少许盐，煮熟捞出过凉水
3调灵魂凉拌汁: 碗里倒入2勺生抽1.5勺香醋1勺油泼辣子和少许鸡精，用勺子搅拌均匀
4黄瓜表面撒上一些盐，再搓洗干净，先切成薄片，再切丝
5盘里先铺上黄瓜丝（还可以加其它蔬菜:黑木耳等）
6再放上魔芋丝
7淋上凉拌汁，放上葱花或者香菜即可
推荐做法2：
海带绿豆沙
食材
绿豆 200克 / 大米 10克 / 陈皮 12瓣 /
海带
3
0克 /
冰糖
80100
克 /
清水
1.5升
/
制作步骤
1绿豆挑去坏豆和大米，浸泡1小时以上，干海带提前半小时切小段泡发
2陈皮用温水浸泡半小时，泡软后刮去白壤切丝
3起锅加入绿豆大米海带陈皮清水，大火煮沸转小火熬1-1.5小时
4熬至起沙，加入冰糖再煮10分钟起锅
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推荐做法3：蔓越莓红薯燕麦饼
食材
红薯 350克 / 燕麦 100克 / 鸡蛋 1个 / 蔓越莓干 40克 /
制作步骤
1红薯去皮洗净
2切片大片放入蒸锅蒸制软糯，筷子轻松戳透的状态
3蒸好的红薯取出压成泥
4加入燕麦鸡蛋蔓越莓干
5用刮刀拌匀
6拌好的红薯泥，均分成9份，压扁一点放入烤盘
7放入预热好的烤箱，180度30分钟左右
8取出稍稍放凉即可食用
推荐做法4：炝炒圆白菜
食材
圆白菜 1个 / 大蒜 3瓣 / 干辣椒 3个 / 花椒 12个 / 白醋 1汤勺 /
盐
2茶勺
/
鸡精
少许
/
制作步骤
1圆白菜撕成小片，去掉硬茎，大蒜切片，干辣椒也切好
2锅内放适量油，油烧热冒烟后，放入大蒜和干辣椒，花椒煸炒出香味
3放入圆白菜炒软，加入白醋盐鸡精调味即可～
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