缓解颈椎疼痛,必做6个动作瑜伽!
点击上方蓝色字关注微信号:yujiacom瑜伽,让生活更惬意据有关权威机构调查表明,5.9%的电脑一族都患有...
点击上方蓝色字关注
微信号:yujiacom
瑜伽,让生活更惬意
据有关权威机构调查表明,5.9%的电脑一族都患有不同程度的颈椎不适。而在这些人群中,女性朋友们的患病率又高于男性朋友。下面这些瑜伽动作可以有效缓解颈椎的不适症状:
1
鱼式
![](/static/css/default/img/bg.gif)
作用:
这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎,同时对腰椎健康很有帮助,还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直,这样难度极大地降低了,而且锻炼目标更为明确。
2
猫伸展式
![](/static/css/default/img/bg.gif)
作用:
脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
3
牛面式
![](/static/css/default/img/bg.gif)
作用:
矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。
4
龟式
![](/static/css/default/img/bg.gif)
作用:
龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,对于塑造脖子的线条,消除双下巴也有很大的帮助。
5
双角式
![](/static/css/default/img/bg.gif)
作用:
灵活肩关节;消除椎间盘的压力;释放上背和肩颈的紧张;增加脑部循环。
6
眼镜蛇式
![](/static/css/default/img/bg.gif)
作用:
强健背部和臀部;缓解颈背部的紧绷僵硬。
![](/static/css/default/img/bg.gif)
伸出小手赞一个再走吧!
![](/static/css/default/img/bg.gif)
瑜伽网北京分舵
长按识别该二维码,关注我们,有不定期福利哦~
![](/static/css/default/img/bg.gif)
关注 瑜伽网
![](http://a-site.cn/static/down/wx_205x205.png)