坐月子交得智商税,今天带你讨回来!(内附科学坐月子全攻略)
哪些人婆婆给你挖的坐月子坑,你跳过多少?...
说到坐月子,你会想到什么?喝汤、大补、排恶露 ;尿多、尿频、排尿难;涨奶、贫血、血栓、失眠、多汗、便秘……唉,女人坐月子可真的不容易。
坐月子排恶露,多少正常?
坐月子的期间,产妇每天都会排恶露,而恶露的颜色、量、内容物不断发生变化,新晋妈妈们需要学会如何观察自己的恶露是否正常。
在产后3-4天内,恶露中多为血液,鲜红色,有小血块,称为血性恶露。此后,出血逐渐减少,浆液增加,称为浆液恶露。浆液恶露淡红色或者暗红色,持续时间在2周左右甚至更长。再之后,浆液逐渐减少,白细胞增多,白色粘稠称为白色恶露。白色恶露持续到产后42天左右干净。
妈妈们可以根据以上恶露的变化来观察自己的恶露是否正常,正常恶露有血腥味,量不应该多于月经量。
坐月子洗澡会留下月子痛?
产后一定要注重清洁,如果你是顺产,产妇洗澡没有任何的时间限制。如果身体没有问题,顺产后的第二天第三天都可以洗澡。如果你是剖腹产,产后3~4天以内先擦浴,等到三四天后,身体恢复,这时候可以在伤口上贴一个防水敷料,避免打湿伤口。剖腹产10天后洗澡什么都不贴了,但是不要去用手搓洗伤口附近。
注意:无论是顺产还是剖腹产,产后42天内,都只能洗淋浴不能洗盆浴,以防脏水进入生殖道,容易发生感染。
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月子多喝汤,怎么喝有讲究
产后妈妈需要哺乳,而每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关,所以才有月子里多喝汤汤水水的讲究。然而,坐过月子的妈妈一定深有感触,一整天感觉都在喝汤,吃饭都吃不下多少东西了。因此,月子里科学喝汤,很有讲究的
- 餐前只喝半碗汤,快吃完饭时,再喝半碗。
- 喝汤的同时要吃肉,肉汤里的主要营养成分在肉里而不是汤里,喝前要撇去上面的油。
- 不宜喝多油的浓汤。浓汤脂肪含量多,没喝过的想想就……喝过的估计再也不想喝了。喝太多浓汤还会导致乳汁淤积。
- 体型肥胖有减肥需求的产妇,以及乳汁过剩的产妇可以喝素汤,例如蛋花汤,豆腐汤等。
肚子松掉了!要用腹带吗?
剖宫产的妈妈需要使用医用腹带,目的是为了压迫伤口减少渗血和活动时对伤口的牵拉。但如果因为腹部松弛,使用腹带并不能使松弛的腹壁变得紧实,也无法减少腹壁皮下脂肪。产后腹壁的紧张度一般会在产后6~8周逐步恢复。比起腹带,通过产后恢复操来锻炼腹肌,帮助恢复身材更有效。自然分娩的妈妈产后6-12小时即可下床轻微活动,剖宫产的妈妈术后24小时下床活动,伤口疼痛严重的可以适当推迟。做操时间和强度要视自身情况而定,逐渐增加运动量。
管理身材的六字箴言“管住嘴,迈开腿”同样适用于产后妈妈。除了产后恢复操之外,搭配合理的饮食,坚持母乳喂养也能帮助妈妈恢复身材。
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嘟嘟医生HiDOC课表
概述课:什么是坐月子第1课:妈妈产后身体变化(上)
第2课:妈妈产后身体变化(下)
第3课:为什么要坐月子?
第4课:产后住院期间注意事项
第5课:传统与科学坐月子的区别
第6课;什么环境适宜坐月子
第7课:坐月子期间如何刷牙漱口
第8课:坐月子期间如何洗头洗澡
第9课:坐月子期间要怎么穿衣服
第10课:什么是恶露,有哪些变化
第11课:产后失眠怎么办
第12课:什么是产褥汗
第13课:产后子宫收缩疼怎么办
第14课:腋下的肿块是什么
第15课:会阴伤口疼如何处理
第16课:产后排尿困难怎么办
第17课:产后尿失禁及盆底肌训练
第18课:新妈妈腹胀便秘怎么办
第19课:新妈妈有痔疮要如何处理
第20课:产后耻骨疼原因及处理
第21课:产后多关节痛原因及处理
第22课:产后足跟疼原因及处理
第23课:月子期间如何安排饮食
第24课:月子期间如何安排饮食
第25课:月子期间如何吃水果
第26课:月子不能滋补过度
第27课:月子期间的饮食禁忌
第28课:如何正确喝下奶汤
第29课:月子期间的饮食误区
第30课:产后恢复身材的关键
第31课:产后腹部松弛怎么办
第32课:产后脱发原因及保养
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