抓住孩子长高“黄金期”,家长千万别错过!
如何科学管理孩子的身高?...
“春生夏长,秋收冬藏”
春季夏季是万物升发的季节
当然我们孩子的身体也不例外!
专家指出:一年之中
身体长高最快的季节
是春夏两季
特别是5月份!
这个时候,就是我们外在干预的最佳时期!可以通过以下几个方面着手:
孩子的运动刺激生长激素请输入
运动可以刺激垂体分泌促进长高的生长激素,当运动时间达到30分钟以上时,生长激素的浓度达到最大。最利于长高的运动是纵向有氧运动,可有利于刺激骺软骨增生。
1-3岁的孩子多做手眼协调运动,如接抛球,爬行,攀登、飞盘等。
4-6岁及以上多做户外弹跳运动,如篮球、羽毛球、游泳、跑步等。
4-6岁及以上多做户外弹跳运动,如篮球、羽毛球、游泳、跑步等。
孩子的维生素D持续补充请输入
适量室外运动有利于小朋友长高,通过晒太阳能够合成一定量的维生素D。维生素D不仅可以促进钙吸收,还可以预防骨质疏松症、骨软化病等疾病,帮助机体完成一系列的生理代谢。专家建议:补充维生素D要从婴幼儿期开始延续到青春期阶段,涵盖婴儿、儿童和青少年期。为孩子一生健康的体魄打下基础。
孩子的饮食建议
请输入
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除了晒太阳
我们更应该进食肉、蛋、奶等
食物进行补钙
1、均衡营养不偏食,少吃速食产品、膨化食品等。
2、多吃优质蛋白如牛奶、鱼虾、豆类等,助阳食物如韭菜、西兰花等。
3、尽量少食用酸奶、冷饮、冰激凌等生冷食物。
孩子的睡眠建议
请输入
晚上21点到24点,凌晨5-8点为生长激素释放最佳时期,请尽量让孩子早睡。请输入
从中医的角度来说,矮小病因可分于先天因素和后天因素两个方面:
中医
专家
专家
先天因素:多由于父母精血亏虚而影响胎儿的生长发育。
后天因素:饮食不节,导致脾胃损伤,则化源不足,五脏失养,影响小儿正常的生长发育;患多种疾病,耗伤气血、精髓,致使脉络失养,影响生长发育;久病致脾肾亏虚,气血不足,不能滋养脑髓所致。
春季是孩子蹿个头的重要季节
家长一定别错过这个“黄金季”
日常多督促孩子
多进行纵向运动、健康饮食、
持续补充维生素D、早休息等
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