心累吃梨,腿累吃柿子,眼睛累了吃什么?你绝对想不到~
人们累了,总是说休息一下就好了,但实际上,吃点东西也是可以缓解疲劳的下面就告诉你什么疲劳就吃什么,让你身体健康精力好!
眼疲劳:胡萝卜菠菜海带
看书看手机看电脑时间太长,都会引起眼疲劳我们都知道胡萝卜对眼睛好,那是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A,而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞,有利于眼睛的健康
眼睛怕阳光和自由基,菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免它们对眼睛的伤害,还可以保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环大家记得多吃点菠菜哦~
你知道晒干的海带表面那层厚厚的白霜是什么吗?那是甘露醇,可以减轻眼内的压力,缓解眼睛的疲劳
脑疲劳:核桃鸡蛋葡萄
工作少不了大脑的运转,头疼是常事核桃含有锌和锰,多吃有利于大脑的营养补充,有了营养,大脑也不会喊累了鸡蛋可是个宝,鸡蛋黄中的卵磷脂被吸收后释放的胆碱可避免智力衰退,改善记忆力想要缓解脑疲劳,不妨每天食用一个鸡蛋!
吃葡萄也对大脑好,你没想到吧?葡萄果实中,葡萄糖有机酸氨基酸维生素的含量都很丰富,可以兴奋大脑神经,消除大脑疲劳
胃疲劳:小米粥花生
现代人工作压力大,很容易忘记吃饭,胃自然而然地就不好了小米粥不仅养胃,还能健胃消食防止反胃呕吐,胃疼的时候记得喝点小米粥另一个养胃的就是花生了,花生富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,含有丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物但是每天不要超过50g哦~
腿疲劳:柿子,香蕉
因为工作性质,有些人经常东奔西跑,腿部肌肉会感觉到疲劳,那么就吃些柿子吧!柿子里含有很多的铁元素,可以刺激血红蛋白的生成,促进血液循环,赶走身体的疲劳疲劳往往是缺钾,人体一旦缺钾,精力和体力都会下降,而香蕉富含钾,吃了之后可以维持神经肌肉的正常运转,腿部再也不酸胀了
耳疲劳:紫菜肉类
不知道大家会不会耳朵疼?放心,紫菜可以帮你缓解耳朵的疲劳它是日常食品中含铁最多的,多吃可以保证耳部氧气的充足,保证耳部的血液供应加个鸡蛋的效果更好呢,有助于铁的吸收研究表明,1/3的老年人耳鸣耳聋者,都有不同程度的缺锌肉类中锌含量比较多,并且,噪音能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加,瘦肉可以补充这些元素
心脏疲劳:红豆,梨
每天供血,心脏也是很累的!李时珍曾称红豆为心之谷,可见红豆的养心功效红豆能清心除烦,补血安神,而且它粗纤维物质丰富,还能降血脂降血压改善心脏活动中老年人想要护心,可千万别错过红豆除了红豆,梨也能保护心脏梨中含有的维生素B1能增强心肌活力,维生素B2B6及叶酸能够降低血压,对于心血管疾病有一定的预防作用
血管疲劳:玉米山药
血管不仅输送氧分和营养物质,还负责排出新陈代谢后的垃圾,它的疲劳是可想而知的日常生活中怎么缓解血管疲劳呢?吃玉米玉米富含不饱和脂肪酸和亚油酸,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管山药也具有相同的功效,它含有黏蛋白,能够有效减少血管中脂肪的沉积,保持血管弹性想要血管健康,就多吃点玉米和山药吧
肝脏疲劳:西兰花红枣
劳累,是肝脏的天敌,极大地损害着肝脏的健康,而多吃点西兰花,有助于缓解肝脏的疲劳器官具有区分食物颜色的能力,而青色食物可以进入肝脏,有利于肝脏循环,促进肝脏代谢,消除疲劳非常好另一方面呢,经常生气的人可以吃点红枣,或者用红枣浸泡在水中肝功能不佳的人可以多喝点红枣水,不仅能保护肝脏,还能帮助肝脏解毒
食物功效表
食性
品名
性
味
主要食疗功效温
韭菜
温
辛
温中行气活血补虚益阳,可治阳痿
芥菜
温
辛
益肺利气消痰和胃辅治寒性咳嗽痰多色白之症葱
温
辛
祛风发汗解毒消肿,可治风寒感冒面目浮肿胡葱
温
辛
温中下气可治水肿大蒜
温
辛
杀虫解毒消积健胃降低胆固醇强血压降血糖生姜
温
辛
解丧祛散寒止呕开痰解毒止泄治风寒感冒大头菜
温
辛甘苦
温脾胃开胃下气利湿解毒治食积不化寒积腹痛魔芋
温
辛
化痰解结防止便秘肠道清道夫可防肠癌降血压芦笋
微温
苦甘
俗称龙须菜,健脾益气滋阴润燥生津解渴抗癌解毒南瓜
温
甘
补中益气解毒杀虫防治糖尿病通便金瓜
温
辛甘微酸
补中益气利湿健脾润肺消食清火减肥刀豆
温
甘
温中下气益肾补元热
辣椒
大热
辛
温中除湿去寒开胃消食发汗抗癌杀虫
寒
莴苣
寒凉
甘苦
清热凉血利尿痛乳
慈菇
寒
甘苦
行血通淋润肺止咳消暑解毒对肺结核尿路感染有一定疗效竹笋
寒
甘
消食化痰透疹解毒利尿防止便秘减肥茭白
寒
甘
解热毒通利二便清热止痢藕
寒
甘
消瘀清热止血健胃番茄
寒
甘酸
生津止渴健胃消食清热解毒止血降压利尿苦瓜
寒
苦
养血滋肝和脾补肾清热祛暑明目降血糖可治糖尿莼菜
寒
甘
清热解毒止呕地耳
寒
甘
解热明目利肠道可治目赤夜盲大便干结凉
水芹
凉
甘
清热利水化痰下气
旱芹
凉
甘苦
平肝清热治高血压祛风利湿降血压菠菜
凉
甘
养血止血通利肠胃止渴润燥治便血苋菜
凉
甘
清热解毒收敛止血抗菌消炎治急性肠炎咽喉炎油菜
凉
辛
活血祛瘀消肿散结马兰头
凉
辛
清热凉血利湿解毒治咽喉炎扁桃体炎高血压眼底出血萝卜
凉
甘辛
通气行气健胃消食止咳化痰减肥茄子
凉
甘
活血散瘀清热消肿止痛祛风通络降胆固醇黄瓜
凉
甘
清热利水除湿滑肠可治咽喉肿痛目赤美容冬瓜
凉微寒
甘淡
润肺消痰清热解毒利尿止咳除暑可治水肿丝瓜
凉
甘
清热化痰凉血解毒通络利尿下乳蘑菇
凉
甘
健脾开胃理气化痰可治高血压高血脂糖尿抗癌塌棵菜
凉
甘
解热和胃通便可治痛肿便秘绿豆芽
凉
甘
清热利水通便枸杞菜
凉
甘苦
清热补虚养肝明目可用于视力减退夜盲平
青菜
平
甘
清热解烦通利肠胃治便秘热咳
黄芽菜
平微寒
甘
养胃消食有抗癌作用芥菜
平
甘
和脾利水止血明目降压可治水肿高血压卷心菜
平
甘
补肾强骨填髓健脑止胃痛促进溃疡愈合莴苣
平
辛甘
补脾助消化清热养心消痰通便草头
平
苦
清热利湿舒筋活络利大小肠治尿路结石洋葱
平
辛
清热化痰解毒杀虫降低胆固醇防止动脉硬化黄花菜
平微凉
甘
养血平肝利湿清热利尿消肿镇静安眠芋头
平
甘辛
散结治无名肿毒烧烫伤山药
平
甘
补中益气治消渴健身延年百合
平
甘微苦
润肺止咳清心安神治肺痨久咳脚气浮肿胡萝卜
平
甘
降压强心抗炎抗过敏预防肺癌马铃薯
平
甘
和胃调中健脾益气可治胃病习惯性便秘北瓜
平
甘微苦
治肺阴不足喘咳对慢性支气管炎哮喘有一定疗效香菇
平
甘
益胃气托痘疹防治癌症黑木耳
平
甘
补气益智生血可治贫血肢体麻木减低血液凝块抗癌扁豆
平
甘
健脾和胃消暑化湿治脾癌食少豌豆
平
甘
和中下气利小便豇豆
平
甘
健脾益气治腮腺炎花菜
平微凉
甘
清热健脾养胃抗癌生菜
平
甘
清热解毒利湿治痔疮毛豆
平
甘
健脾宽中润燥消水黄豆芽
平凉
甘
清热利湿润燥消肿养胃健脑云豆
平
甘淡
滋阴利尿消肿豆腐皮
平
甘淡
清热止咳养胃豆豉
平
甘微苦
发汗解表治急性胃炎竹荪
平
甘
补气止痛可减少腹壁脂肪的储积而减肥平菇
平
甘
散寒舒筋活络降压降胆固醇金针菇
平
甘
防治肝病促进记忆降低胆固醇草菇
平
甘
散寒舒筋活络治腰酸腿软肢体麻木降血压猴头菇
平
甘
利五脏助消化治胃溃疡十二指肠溃疡
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