夏日防中暑小招式
夏日防中暑小招式炎炎的夏季到来啦!气温逐步升高,有木有食欲不振...
夏日防中暑小招式
炎炎的夏季到来啦!气温逐步升高,有木有食欲不振,心情懒散呢?宝宝们,你们知道怎么一整个夏天都过得心情舒畅吗?来来来,跟着小编一起长姿势!
![](/static/css/default/img/bg.gif)
01
保证充足睡眠,
夏日日长夜短,
加之气温高,人体代谢较快,
很容易造成睡眠不足,
从而造成精神萎靡,
容易诱发中暑,
每天最好保证8小时睡眠,
不要熬夜。
睡眠时,
不要对着风扇或空调直吹
![](/static/css/default/img/bg.gif)
02
外出前备好防晒用具
及防晒用品
太阳帽,遮阳伞,墨镜等
都是很好的防晒用具,
出发前涂上防晒霜;
有条件可以随身带点
风油精,藿香正气水等。
![](/static/css/default/img/bg.gif)
03
外出时
不要穿太厚太紧的衣服,
也不要穿化纤品类服装,
以免不能及时排汗散热,
多穿棉,麻,丝类
宜排汗的衣物,可选择短袖,短裤,凉鞋。
![](/static/css/default/img/bg.gif)
04
别等口渴再喝水,
每天要喝两升水,
如果出汗过多,还要增加,
可以多补充些淡盐水
或含矿物质的水。
但不要一次饮用过多的水,
也不要在运动后补充冰水,
以免造成胃部痉挛。
![](/static/css/default/img/bg.gif)
05
用凉水冲手腕,
可以每隔3小时
用自来水冲手腕一次,
每次冲一分钟,
因为手腕
是动脉血液流经的地方,
用水冲可有效降低血液温度。
![](/static/css/default/img/bg.gif)
06
少食辛辣和高蛋白的食物,
辛辣食品和高蛋白类食品
都含有较高的热量,
应尽量少服用,
尽量以清淡饮食为主,
多食青菜,水果。
![](/static/css/default/img/bg.gif)
07
中午小睡一会,
有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度
而且中午最热时,
选择睡眠
可以有效避开高温天气,
并能及时补充体力。
![](/static/css/default/img/bg.gif)
08
少时多餐,多吃降温食物
当吃的东西越多时,
所摄入的热量也越多,
少时多餐能分散集中摄入的热量,
例如,绿豆汤,山楂汁,
金银花茶菊花茶,
黄瓜西瓜,西红柿等。
![](/static/css/default/img/bg.gif)
图文排版//sound默
信息交流部
大学生新媒体中心
![](/static/css/default/img/bg.gif)
关注 微世界河中医
![](http://a-site.cn/static/down/wx_205x205.png)