适度焦虑，能够提升我们对事物的专注力，提高效率。...

一大早，星期一背着一口大黑锅敲响了衙门前的大鼓。

“为星期一综合症申冤！迟到、早退、打瞌睡、葛优瘫…...都扣在我星期一的头上，我比窦娥还冤”。











 

如何面对焦虑？

焦虑有很多种。但所有的焦虑都有一个共同的来源，即“冲突”。也许是我们自身内部的冲突，也许是我们和外部世界的冲突。

同时，各种焦虑也都有一个共同的功能，就是预知危险，保护自己。只不过这种危险有时是内心世界的，有时是现实世界的，有时是真实的危险，有时是我们记忆中和假想中的。所以焦虑与恐惧这两种感情是息息相关的。

解决焦虑，可以从这5个方面去做：

1）不是对抗，而是接受它。

越是对抗，越会产生更大的对抗力。生命总会有不同的状态出现，当焦虑到来时，接受它，相信它的到来是有意义，对自己说：“欢迎你，我确信你是有意义的。”

2）做平缓呼吸练习，放松自己，改变应对方式。

通过缓慢的呼吸，能够帮助我们平静下来，以一种更加放松的状态面对当前状况，对它保持好奇，对它进行探索。

也可以通过冥想、瑜伽、静坐等方式达到放松的效果。

3）给自己一段“焦虑时间”，记录焦虑清单

给焦虑一段时间，就不会陷入无止境的焦虑中，消耗过多的精力。

把头脑里的焦虑想法、念头，不带批判地记录下来，然后再回头来看，能让自己缓下来。

4）直面问题，无则等待。很多时候，焦虑是来自于内心失衡，当我们知道焦虑时，可以问自己：“是什么使我焦虑了？”有可能是对未来事物的不确定性，或者是超出能力范围的事，抑或是疲惫......找到问题的答案，积极面对它，重新找回内心的平衡。

如果是不知道的原因，那就放松自己，对焦虑保持好奇。5）适度焦虑是好事适度焦虑，能够提升我们对事物的专注力，提高效率。

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