多想想“别人家的孩子”｜音

“别人家的孩子”，新解。...

仲敏老师说：

一位朋友分享了自己最近在教育孩子方面新学的一招。

他的女儿五岁了，脾气非常急，每当别人无法满足她的要求时，她便会“啊啊啊啊”大喊大叫。这时，他会非常生气，有时甚至忍不住打女儿几下。可是这之后，他又会非常懊悔。

后来他尝试了一个新的方法，那就是每当女儿大喊大叫时，他便默默对自己说：“这是别人的孩子，这是别人的孩子，这是别人的孩子……”神奇的是，这样一来，他内心的愤怒会减轻许多。

杨绛先生说过一句话：没有人能伤害你，除非你自己。也即是说，外在的事情与他人伤害不了我们，能伤害我们的只有我们如何看待这件事情。

同样是女儿情绪失控，这位朋友从一开始的愤怒到动手去打孩子，再到不再愤怒，女儿与父亲生气的事实没有改变，但他换了一个角度去理解女儿的情绪，而他自己的情绪也出现了天差地别的改变。

认知模型中，有一个“ABC”原则：

A是发生的事情

B是你对事情的看法

C是你感觉到的压力与情绪状态

外在的事情（A）不是情绪与压力（C）的来源，对事情的理解（B）才是情绪与压力（C）的来源。改变外在事情（A）不易，要想让你的情绪状态（C）得到改善，最好的办法是去质疑你的视角（B）。

今天，你质疑过你的（B）吗？点击听取往期精彩语音

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