科比夜骑64公里,每天投篮1000次,各种魔鬼式训练简直是自虐!
伟大的背后,是无数的血和汗...
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伟大的背后,是无数的血和汗
一说到科比
很多人都会想起“凌晨四点”
“凌晨四点的洛杉矶”
只是体现他杀手本能
和敬业精神的冰山一角
你得知道
科比的训练,称得上是“自虐”
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美国有着太多天赋满满的孩子
想在NBA成就伟业
科比必须更加勤奋
高中的时候科比喜欢斗牛
并且玩的是百分制的
科比从没输过
最差的一场比分是100:12
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禅师坚定的认为
科比在训练态度上绝对是超过了乔丹
科比的前队友塞莱斯坦德说
一次季前赛里
他想成为第一个到球馆的人
到了球馆后却发现科比已经绑着石膏
在用左手投篮和运球
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在三连冠期间
就算球队实力雄厚
科比也会提前4个小时到达球馆
进行热身训练
奥尼尔曾经在自传里提到
科比就算手上没球
也会认真的练习攻防两端的动作
他并不是随意地训练
而是认真的做着比赛的动作
好像在比赛中一样
有球员问科比为什么在训练馆这么久
科比说:
“不管你训练有多刻苦
我都会比你训练得更刻苦 ”
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他保持高强度,毫不松懈
训练量超过大多数人的承受量
休赛期的训练科比有一个流程
首先以每小时12.8~17.6公里的速度
在跑步机上跑5分钟
每周3到4次的力量训练
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2011年休赛期
科比在湖人训练馆刻苦训练
连续命中62记三分, 变态准!
科比的生涯投篮遍布球场
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他还总是用力把身子撑离垫子
用手掌拍打胸大肌
每7次俯卧撑就做3组这样的练习
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在2008年出征奥运会前
美国SLAM杂志在介绍科比那一栏写:
这次,最好的球员出动了!
他和詹姆斯被视作队长
而训练中科比也是以身作则
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梦之队在拉斯维加斯集训
科比想把骑行加到训练当中
于是在训练开始的前一晚出发
骑行64.3公里穿越沙漠
凌晨2点左右到达终点
第二天早上7:30又开始训练
仅有一天的休息日
科比也会用来训练
他通过训练让自己多阶段睡眠
每天大概睡4到5个小时
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上赛季字母哥和科比会面时
科比说他每天训练8小时投篮1千次
即使非常疲惫也要坚持
强迫自己去适应这种节奏
这样在常规赛打球时就更适应
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科比看不起不认真训练的人
沃顿曾在菜鸟赛季宿醉后到球馆
科比闻到了他身上的酒味
让沃顿在训练赛中单防他
他把沃顿疯狂摩擦,最终得了70多分
2014年他回到球队训练
发现队友们打得和卫生纸一样软
他忍不住破口大骂
气得想把他们扔进水池里
看看他们会沉下去还是会游泳
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在飞往不同比赛地点的途中
科比会叫队友一起研究比赛录像
他当年被逆戟鲸的捕食方式吸引
就坐直升机亲自去研究它们的捕食战略
之后还把研究报告给球队
让球队把可取之处用在防守方面
在球场上需要学习的太多了
只通过训练补强远远不够
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后来呢
科比会把时间花一些在冰敷按摩上
先和自己的私人训练师会面
告诉他哪里不太舒服
科比在球场上太拼了
大伤小伤也接连不断
后来甚至他连身体部位
和病症的专业术语都能说出不少
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曾经他能轻松完成大风车
后来他需要拉伸才能摸到篮板
科比从来没有松懈过
只是身体渐渐跟不上他了……
他必须用尽办法让自己能站上球场
用治疗,用训练
都是为了能再多打一场比赛
面对这一切太无奈了:
“这就是一步步的过程
现在我扣篮前都需要想想……”
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“训练很困难
为了打球熬过这些也没什么了
当你能忍受这些很枯燥的东西
意味着你真的非常喜欢篮球”
黑曼巴用他的偏执
将自己天赋最大化
用血汗铸就了传奇的伟大
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