节气夏天气

立夏：距离高考31天你该如何平衡天气与情绪

独家出品：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”...

独家出品：高考公开课

心静自然凉。

今天是五月五日，立夏。

在文学的世界里，苏轼曰：善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。《月令七十二候集解》书中云：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”这里的“假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。《逸周书·时讯解》云：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”即说在这一节气中首先可听到蜊蜊（即：蝼蝈）在田间的鸣叫声也有人说是蛙声，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长，描述的就是孟夏之初的物候景象。明人《莲生八戕》一书中写到：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。

地理上，立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始更是；太阳到达黄经45度时交立夏节气。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。实际上，若按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，“立夏”前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正的“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18～20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。进入了五月，很多地方槐花也正开。立夏时节，万物繁茂。我国古来就很重视立夏节气。据记载，周朝时，立夏这天，帝王要亲率文武百官到郊外“迎夏”，并指令司徒等官去各地勉励农民抓紧耕作。

在小说《最好的我们》中用“热气腾腾”来形容夏季的教室，记得高中地理老师说过夏天是人们智力较其他季节低的一个季节，那时候就想不明白高考为什么要在夏天？也许那漫长的日光便是时光的意义，立夏开始，便是炎热的开始。高三的学生在每天忙碌的生活中，面对这样的气候变化，改如何随机调整自身的情绪呢？在解决问题之前先来看立夏究竟带来怎样的变化。

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。应该说在应对立夏这个季节的变化中尤为重要的是关注心脏，心脏是人和脊椎动物身体中最重要的一个器官，提供压力，把血液运行至身体各个部分，是支撑身体运行的重要器官，我们常说心情，与心相关的情绪可理解为心情，在心理学中，情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。

情绪有20种以上的定义，尽管它们各不相同，但都承认情绪是由以下三种成份组成的：1.情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。2.情绪涉及有意识的体验。3.情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。与季节相关的便是第一条，情绪涉及身体的变化，高三学生面对巨大的考试压力，身体上缺乏锻炼，用脑的频率不断的增加，加上逐渐炎热的天气，热除了让人身体上有流汗这种生理反应，还有让人心情变得浮躁这种心理反应，因而在立夏之际，高三学子可从以下几个方面做好天气变幻的应对。

无论多忙都别忘了午休。中午十二点到两点这段时间是人的大脑处于疲劳的一段时间，因此大家不要舍不得用这段时间来休息，能休息半个小时到一个小时，可以使下午的学习事半功倍，在“立夏”之后，中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。由于出汗多散热的缘故，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，当午饭后，消化道的血供增多，大脑的血供就更为减少。所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡，加之晚睡所导致的睡眠不足，因此要逐渐增加午休时间，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息。

炎热汗多消耗大，注意保湿及营养。刚进入5月，天气就热得让人有点无所适从，一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。同时，天气炎热又影响着人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。人生活在相对湿度为45%～65%的环境中感觉最舒适，也最健康，但多风少雨的立夏天往往比较干燥，室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了。

多进稀食有利补养。早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。同时，还要注意补充一些营养物质。补充足量维生素，多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬。补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

适当运动，在开阔的环境下释放心情。夏天比较容易出汗，因此在运动方式的选择上应选择一些稍微舒缓一点的方式，比如慢跑、太极拳、散步等，运动过后适当的补充水分。

良好的饮食能让身体保持充沛的能力，在这个过程中适当的进行自我调节，听音乐、跑步、看书等等，尽量放平心态，不要给自己太大的压力，让心胸更加开阔，让视野更加明远。

今天是五月五日，距离高考31天，立夏。

中国古典诗文中也有许多关于立夏的描写，今日阅读：

崔骃在赋里说【迎夏之首，末春之垂】

范成大《村居即事》【绿遍山原白满川，立夏养生，立夏养生，子规声里雨如烟。乡村四月闲人少，采了蚕桑又插田。】

吴藕汀《立夏》【多年不见小黄鱼，寄客何来樱笋厨。立夏将离春去也，几枝蕙草正芳舒。】陆游《立夏》【赤帜插城扉，东君整驾归。泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。槐柳阴初密，帘栊暑尚微。日斜汤沐罢，熟练试单衣。】

韦应物【改序念芳辰，烦襟倦日永。夏木已成阴，公门昼恒静。】

听说，看这篇文章的时候适合听《夏天的风》哦。