曾经的二胖如今可以碾压一切秀身材技能
最近在花样姐姐里卖萌贤惠的姜妍因为魔鬼身材而被众多网友青睐,不久前参加了《四大名助》,在现场展示了她的特殊技能——双手摸肚脐!...
去年在微博上闹得沸沸扬扬的“单手摸肚脐”已经不是什么新鲜事儿了,人家姜妍能做到双手同时摸肚脐,轻轻松松就秒杀了一大票宅男的心!双手都没问题,单手摸肚脐更不在话下咯!还顺便给大家显摆了一下自己的A4腰!而谢依霖也不甘示弱,展示了自己的A4对角线腰,也是棒棒哒!说起姜妍,大家可能比较熟知的就是她在花样姐姐中的2胖称号了,身材这么好的姑娘怎么会叫2胖呢??原来姜妍也曾经是个胖子!编辑好不容易找到了姜妍姑娘的旧照,那个时期她确实比现在要丰满些,脸和胳膊都有点儿肉肉的,不过跟咱们普通人比,也算是身材苗条的了好不好??在娱乐圈混的艺人对自己的颜值和身材都是非常重视的,姜妍能有现在的魔鬼身材,也全是靠后天的努力!不然你以为那个小蛮腰和翘屁股都是从娘胎里自带的吗?姜妍本人是个瑜伽粉,而瑜伽可以拉伸我们的韧带和肌肉,让身材线条更细长优美。下面我们就来一起学学2胖姜妍的瑜伽动作吧!
后拉腿式
这个动作需要很大的柔韧性,建议刚开始做瑜伽的妹子不要着急一步到位,可以先让后腿抬起,尽量仰头去碰触后脚。注意保持呼吸均匀。每边保持20秒。
锻炼部位:腹部肌肉、大腿肌肉侧拉腿式
同样需要很大的柔韧性才能做到2胖这么标准哦!姑娘们尽自己最大努力,能感到侧腰肌肉的拉伸就可以了,不要过度拉伸以免伤到肌肉。每边保持20秒。
锻炼部位:腰部肌肉、大腿肌肉单边拉腿
这个动作需要姑娘们把脚尖向上勾起,侧腰用手碰触脚尖即可,注意头向上看,深呼吸,每条腿拉伸20秒。
锻炼部位:腿部肌肉、腰部肌肉、上臂倒箭式倒立
双手平稳支撑身体,双腿高抬,身体竖直挺立后,双腿再慢慢地向头部靠近,直至脚部触地。这个动作可以矫正肩胛骨,防止驼背。保持20秒即可。
锻炼部位:肩部、腿部、腹部头倒立
与箭倒立相同,双腿一直保持水平向上竖直。保持20秒
锻炼部位:肩部、腿部、腹部单腿站立拉伸
单腿站立,右腿高抬,右臂拉住脚踝部位,左臂平直前伸。注意保持平衡。每边做20秒。
锻炼部位:腿部、手臂、臀部、腰腹下犬式
双腿分开越宽越好,双手后背交叉,挺直身体下腰。保持20秒。
锻炼部位:大腿婴儿式
双腿盘起,双手后背交叉,像婴儿般蜷缩,额头触地。深呼吸保持20秒。
锻炼部位:后背肌肉这套动作如果能够在有氧运动,例如跑步、跳绳、游泳等之后做,效果更好哦!然后又到了我们每次老生常谈的饮食问题了,别看姜妍厨艺高,但是这可不一定说明人家也是个贪吃的人哦!建议大家可以从少油、少糖、少盐这三个方面入手!
少油:不吃油炸、烧烤类
少糖:不喝饮料、不吃甜点
少盐:自己做饭的话,一定要少放盐,外出吃饭可以把菜夹在清水中涮一下再吃!
总之,减肥没有捷径,只有运动和健康饮食才是通往魔鬼身材唯一的“人间正道”啊!得马甲线者得天下!你还在为自己的肥肚腩和大粗腿唉声叹气吗?跟着本栏目一起运动起来吧!轻松让你甩掉脂肪获得好身材。每逢周五必关注哦亲!
(本文图片来自网络)
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