王蜀黍课堂回顾怎样让宝宝养成睡眠好习惯（下）_【小鲤鱼育儿订阅号】

上一篇我们分享了王蜀黍讲的宝宝特殊睡眠的特点和这一篇咱们再说说怎么让宝宝养成好的睡眠习惯：>>>>让宝宝养成...

上一篇我们分享了王蜀黍讲的宝宝特殊睡眠的特点，这一篇咱们再说说怎么让宝宝养成好的睡眠习惯：

>>>>如何让宝宝养成良好、规律的睡眠习惯方法一：保证宝宝白天休息好，比较平静。如果宝宝白天的时候比较平静，吃得好，睡得好，玩得好，宝宝到了晚上多数情况下也是非常平静的。反过来白天宝宝哭闹比较多，这种情绪往往会一直延续到晚上。这个不难理解，想想我们自己，如果某一天特别累，或者情绪特别不好的时候，晚上睡觉的时候可能就不太容易入睡，睡着了做梦也比较多。

很多家长担心宝宝白天睡多了，晚上就不睡觉。有的时候就想办法让白天宝宝少睡一会。其实对于6个月以上的宝宝来说，很少的情况下是需要这样做的，对6个月以下的宝宝来说，他还没有形成自己的睡眠规律，更多的是本能驱使，不需要过多的干预。

方法二：给宝宝一个固定的睡前仪式。

在大致相同的时间，相同的环境，用同样的安抚方式来哄宝宝入睡，一旦宝宝习惯了这样的安抚方式，对宝宝快速入睡是非常有帮助的。

宝宝在早期的时候，他的大脑和电脑一样，储存着很多相关的程序。比如说您点击一下鼠标，触发一个程序，宝宝就会进入到下一个程序。我们可以根据宝宝这样的表现，利用他现在的规律来帮助宝宝制定一套睡眠程序。例如：我们每天在大致相同的时间，先给宝宝洗个澡，然后再给宝宝做抚触按摩，待宝宝完全安静放松后，我们把灯光调暗，最后放个轻柔舒缓的音乐，喂奶。久而久之，宝宝到了这个时间点就会非常期待这一套程序的出现。

王蜀黍讲故事：前两天王叔叔接了一个宝妈电话，他们家宝宝4个多月了，最近天气暖和了，每天傍晚都带着宝宝出去转一圈，宝宝每天都非常兴奋。中间有一天天气不好，就没带宝宝出去。宝宝到了那个时间，就不干了，爱哭闹，怎么安抚都不行。这个妈妈问王叔叔，宝宝这么点他知道吗？咱们太小看宝宝了，人家肯定是知道的。虽然宝宝现在还不能够理解这么做是为了什么，但是这样的动作已经触发了宝宝大脑里的程序，对于已经习惯的事情，忽然间让人家不去做了，人家肯定会向你提出抗议的。

PS：3-6个月是宝宝形成自己睡眠习惯的阶段，在这个月龄给宝宝一个相对的睡前仪式是非常有必要的。对于那些不爱睡觉的宝宝来说，同样也有帮助。

>>>>如何安抚宝宝入睡

1、和宝宝一起睡觉全球大多数国家，宝宝生下来都是和妈妈一起睡觉的，对小宝宝来说，需要妈妈在身旁，能够感觉到妈妈的存在，随时能闻到妈妈的气味，对宝宝来说这就是一种很好的安抚方式。妈妈和宝宝一起睡觉不仅使我们能够随时察觉到宝宝有什么不舒服，同时在浅睡眠阶段，采用适当的安抚方式告诉宝宝：爸爸妈妈在你身边，不要害怕。

2、让宝宝吃饱

很多时候宝宝睡眠时间短都是和摄入有关系。小宝宝时期吃是宝宝的第一需求，这个需求满足不好，其他的都会有问题。不仅睡觉前让宝宝吃饱，白天每次喂宝宝的时候，尽量都让他吃饱。那如何判断宝宝是不是吃饱了？

对于配方奶粉喂养的宝宝来讲，很好判断，可以通过毫升数来看宝宝是不是吃饱了。

对于母乳喂养的宝宝，确实不太容易判断宝宝是不是吃饱了。对那些特别容易醒的宝宝，我们就尽量让宝宝每次都多吃一会。宝宝吃奶的同时，我们需要观察宝宝有往下咽奶的动作吗？而不是单纯的吮吸。宝宝不吃了，可以竖着抱着宝宝，拍十分钟左右，等宝宝打了一个嗝之后，再让宝宝接着吃一会儿。

3、轻轻的摇晃宝宝

估计这也是很多妈妈担心的问题之一，会不会晃坏宝宝呢？会不会以后不晃宝宝就不睡觉呢？其实宝宝在妈妈的肚子里的时候，就是处于一个摇晃的状态，我们模拟宝宝在子宫里的环境，轻轻的摇晃宝宝，对于安抚宝宝睡眠非常的有帮助。这也是为什么经历了几个世纪，摇篮还存在的原因。有节律的轻轻的摇晃宝宝，每分钟60次左右，包括让宝宝听钟表咔咔响的声音，或者手放在宝宝后背上每分钟拍打60次左右，这些都可以有效的去帮助宝宝尽快的入睡。

4、让爸爸参与进来

宝妈一定要记清楚，宝爸从宝宝出生到成长，一直都是极其重要不可或缺的角色。而且宝爸们往往都会有一套自己独特的想法和育儿方式。有的时候稍显简单、粗暴，但是往往有时候也会有意想不到的效果。可能很多宝妈担心爸爸太过粗暴，会不会伤害到宝宝。宝妈您得知道，这宝宝也是宝爸亲生的，他也不舍得。尤其是在小宝宝时期，宝妈白天晚上照顾孩子是极其辛苦的，也需要爸爸分担。

5、给宝宝一个相对安静的休息环境

王叔叔发现了一个规律，家长越是刻意制造绝对安静环境的，宝宝往往睡得就越轻。注意两个词语：刻意，绝对。有的妈妈在宝宝睡觉的时候，走路都蹑手蹑脚，说话都不敢说，电话都不敢接，其实大可不必。宝宝即便在妈妈肚子里也不是绝对安静的环境，也能听到妈妈的心跳声，还有一些类似风吹的声音。宝宝生下来，需要适应的是真实的环境。

王蜀黍讲故事：王叔叔女儿小时候，我们在一个市场旁边住。每天晚上九十点钟，各家就开始拉卷闸门。孩子一开始确实会惊醒，哭闹，过了一段时间，可能就抖一下，就接着睡了。又过一段时间就没什么反应了。现在孩子睡觉，你们爱干嘛干嘛，人家睡得着，睡着了也不会醒。

PS：平时家里是什么样，就是什么样，尤其是白天的时候。没必要刻意纠结，注意不制造突发的或者剧烈的声音即可。比如电话铃音，大人正常的走路，说话都没有问题的。你越安静，宝宝就越容易惊醒。

其实，有些声音是有助宝宝睡眠的：

爸爸妈妈的声音肯定是其中之一。爸爸妈妈抱着宝宝唱摇篮曲肯定比放摇篮曲的音乐效果好。不要怕唱歌难听，不要怕不会，宝宝这个时候听不出旋律，也听不懂。他只是需要听到你的声音。
除此之外，钟表咔咔的声音，水龙头流水的声音，鱼缸冒泡的声音，妈妈的心跳声，瀑布或者海洋浪花的声音等等，包括吸尘器的声音，对安抚宝宝睡眠都有所帮助。

>>>>‍关于宝宝睡眠的典型问题

能不能奶睡宝宝

对于母乳喂养的宝宝，王叔叔觉得这个根本就不算什么问题，没什么好纠结的。之前就和诸位说过，乳房永远都是宝宝最好的安抚工具。不管是宝宝饿了，害怕了，不舒服了，都可以通过乳房来安抚自己。不用纠结，孩子不需要这种安抚方式的时候，自然就不需要了。

对于奶粉喂养的宝宝来说，吃完奶睡觉，这是无可厚非的，也是保证宝宝充分睡眠非常有效的手段。但是如果说我们不能把奶当成宝宝睡觉的工具，不睡觉就给奶粉，这样的话很容易造成超量喂养。作为配方奶喂养的最好方式就是让宝宝睡觉的习惯跟吃奶的时间相符合，如果不是需要吃奶的时候，尝试一下王叔叔刚才说的那些手段。尽量不要拿奶当安抚手段。

放下就醒

上一篇内容王叔叔已经说过，这种情况如果排除是一些异常原因的话，更多的是宝宝还没有进入到深睡眠阶段。看着宝宝睡着了，先不要着急改变现在的安抚手段。观察宝宝，直到宝宝浅睡眠的表现都消失了，真正是睡着了，再放下宝宝。需要注意这些特征：脸上没有动作、表情，眼皮已经静止，特别是四肢是不是彻底放松了，手臂在两侧自然下垂，手已经张开，肌肉完全放松，这个时候再把宝宝发到温暖的床上，记着，床一定不能凉，你可以再和宝宝一起躺一会，或者和宝宝一起小憩一会再离开。

黑白颠倒

其实很多新生儿他都是白天睡觉、晚上精神。这是因为宝宝在妈妈子宫里的时候，妈妈白天活动会诱导宝宝入睡。睡着的时候宝宝活动就会多一些。妈妈回想一下，宝宝是不是在自己睡觉的时候胎动比较频繁的呢？

对于新生儿和小宝宝，家长们不需要过于纠结这个事情。大多数宝宝每天绝大多数时间都在睡觉。如果宝宝真的是晚上整宿不睡觉，白天睡觉，那我们是需要采取一些小的手段。包括宝宝月龄大了，黑白颠倒都可以采取一些小的手段。

今天说了很多，其实吃和睡都是人类最本能的需求，没必要过于纠结。只要宝宝吃饱了，舒服了，状态好，该睡的时候，自然就睡了。家长要做的就是在宝宝形成自己睡眠阶段的时候，帮助宝宝养成良好、规律的睡眠习惯。还是那句话，规律是养成的，绝对不是强迫出来的。