Get/番薯叶与空心菜的功效
今天小编做一回师奶,给大家介绍下这两种常吃的菜的功效...
今天小编做一回师奶,
给大家介绍下这两种常吃的菜的功效
给大家介绍下这两种常吃的菜的功效
相信塘厦很多小伙伴都有食过蕃薯叶和通菜,但它们有什么食用价值,估计99%的人都说不出来。现在正是蕃薯叶、通心菜大量上市的时间,现在就由小编带大家见识下番薯叶、通心菜厉害之处!
蕃 薯 叶
番薯叶曾经是喂猪的主粮,如今被称为“蔬菜之母”。研究发现,蕃薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能;可使肌肤变光滑,经常食用有预防便秘、保护视力的作用,还能保持皮肤细腻、延缓衰老...
功效
排毒
含丰富的叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒;
提高免疫力
含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物,能提高免疫力,“预防感冒”;
预防贫血
每天摄取30g的番薯叶,就可以补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E;
预防高血压
富含钾,有助血压控制,预防高血压;
改善便秘
丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,预防“便秘及痔疮”;
抗癌
含有丰富的多酚,能预防细胞癌变;
改善更年期症状
富含植固醇,可以达到与荷尔蒙类似的调节身体机能的功效;
促进乳汁分泌
富含黄酮类化合物等物质,能促进乳汁分泌;
强化视力
有丰富的维生素A,可增强视力。
温馨提示
不是所有人都适合吃红薯叶哦,肠胃消化能力不佳者,肾病患者,都不宜过多食用
空心菜
食用价值
清热解毒:
蕹菜中粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄,木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力,杀菌消炎,可以用治疮疡、痈疖等;
通便防癌:
蕹菜中的大量纤维素,可增进肠道蠕动,加速排便,对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用;
增强体质、洁齿防龋:
蕹菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素,其维生素含量高于大白菜,这些物质有助于增强体质,防病抗病。此外,蕹菜中的叶绿素,可洁齿防龋,润泽皮肤;
降低血糖:
紫色蕹菜中含胰岛素成分而能降低血糖,可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。
搭配宜忌
√空心菜+蛋=护眼、防癌、抗老
√空心菜+橄榄油=防止老化
√空心菜+鸡肉=降低胆固醇的吸收
□相克的禁忌搭配
×空心菜+酸奶=影响钙质吸收
(食物相克相宜 并无科学依据 请依照喜好食用)
温馨提示:
通菜性质比较寒凉,身体素来虚寒,气血不充足的人,建议少吃为佳。THE END
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