为什么说棒球是最锻炼人的运动？

看完比赛，满肚子怨气，正急着找战犯吗？先别急，看完下面文章再发怒也不迟唷！职业运动的失误全世...





职业运动的失误
全世界任何一项团体职业运动，失误都是比赛的一部分。但唯有棒球，是残酷到会把失误的次数挂在记分板上让人凭吊的运动。（下图中的E）



很有趣的一个观察点是，难道其它球迷不在意失误吗？当比赛（象是篮球、足球）是一直流动的状态时，我们旁观者光随着球的轮转就已经费尽心思了，球员也是，不容易有空间让脑子去做「理智上」的评论。失误与失误之间，并没有那么明显的胜负决定性因子（除非是时间快终了前的关键失误）。所以失误了，又怎样？赶快回防或去抢回来啊！进球后，就是爽！ 

但棒球就不是这样了。棒球不是计算时间的游戏，它是比赛推进垒包的游戏。正常来说，在九局以内，谁推进的垒包最多，谁就获胜；谁失误丢掉的垒包最多，谁就失败。进攻方推进一个垒包与下个垒包之间，投球者或防守者有很多喘息的空间（也让观众有机会整理一下刚刚发生了什么，并且依照自身的过去经验，来发表「感言」）。但更有趣的地方就来了！你以为球员正在喘息或发呆，但那却是方才犯下失误的人，召唤心中小恶魔浮现的最佳时机。    

谁是小恶魔？
小恶魔，是你心中严格的批判者，是阻碍你发挥天赋的考验者，是诱发你恐惧的低语者。它从远古时刻，便忠实的跟随在所有勇者角色旁，时时刻刻等待着机会。它会趁你没有意识到时，冷不防地拖住你的身躯，让你双肩感觉有如挑负千斤万担，让你的双脚彷彿走在泥泞，最终，它会化为流沙，毫不留情地慢慢吞噬掉无计可施的勇者。很多人会很忠实地表达，自己脑内有个喋喋不休的声音，不断的在试图打压、批评、苛刻犯错的当下。你以为这是精神疾病的表现吗？换个生活化一点的例子好了：当你面对一个颜值爆表、举手投足充满魅力的异性时，正常人都想去认识对方，但你却卡在原地踌躇不前。这时，你有发现到你脑子里有什么声音、而这声音又是如何影响你的表现与生理反应？

学习淡化小恶魔的影响
每个愿意踏上英雄之旅的人，都可称之为勇者。但不是所有勇者，最后都能成为千古流芳的英雄。勇武之人，从小锻鍊体能，熟习技艺，反覆磨练平凡无奇的动作，直到变成身体的记忆，刻画在血肉中。两强相争，必有一伤，勇者互斗下，必分高下。在毫秒的世界里，一丝的犹豫，最终就变成胜负的分野。能成为英雄者，是在面对任何对手，都不会有一丝一毫的破绽，他持守着自己的心，等待对手松懈，等待对手恐惧，等待对手心中的小恶魔浮上台面。而这些技能，是可以学习的！


棒球是一个比拼极限反应的运动
投手丘到本垒板18.44公尺，时速140km/hr 的球莫约只要0.46秒就会到达（先不论还有投手的跨步会缩短距离，球速每往上加5KM，请自行扣除0.02秒的反应时间）；那你以为打出来的球会比较慢吗？大联盟强打者的击球平均初速度可以高达152公里以上（最异端的数字为192公里左右），打到野手的守备位置就是瞬间的事。最明显的例子，以投手面对的「回击球come backer」而言，其实大部分接到球的投手都不会知道自己怎么接的！一个回神，球已经在你眼前了，剩下的，只有「在手套中」与「命中你」的分野了。



训练的意义
也许你会认为，都已经是职业球员了，透过训练、磨练、苦练，就应该要能完成符合职业水平的守备啊！先不说台湾场地不平整，野手辛勤练习，却不一定能反映到实战中；另一个客观的现实是，教练打的「练习用滚地球」，会比现役球员透过作用力与反作用力射出的球快吗？就算有好了，你以为教练会冒着让选手受伤的风险做这种训练吗？所以练习，充其量只是教练刻意创造一些不同速度、角度、弹跳连环度的滚地球，不断让选手熟悉守备时「理论上」应该要有的「手套摆放位置」、「步伐」、「角度」…等技巧。但到了比赛场上，就是靠选手「自然地」去发挥经验与天分了。但你会好奇，平均下来看，为什么有人就是守备好，有人却是失误多？

犯错的背后机制

很多人看到失误，不管怎样，先骂一骂就对了。但为什么最高殿堂的选手，会出现比少棒还不如的失误？最简化的说法----因为「脑子在分析思考」。根据研究指出，未经意识的大脑系统做出的反应约为100毫秒，而有意识参与的反应，则会慢100毫秒。胜负，就在这0.1秒之间。往往越困难，越没有时间让选手「思考」的球，他们处理起来越是行云流水，美妙至极；但很简单的球，空档很多，往往却容易出现暴传、甚至让你啧啧称奇的现象。


最高层级的选手，他们身经百战，造就出一组特化的神经回路，若不要干扰这回路的运作，让身体自然律动，顺畅执行、完成动作是犹如上帝降临的结果；但是，当他们一边反应，一边开始「思考」“如何才可以避免犯错？该用什么样子的「手套位置」、「脚步」、甚至是「不会疼痛的姿势」去完成这个守备”时，那么灾难就来了。就像你在高速公路行驶中边听广播时，突然被噪声盖台一样，讯号冲突、指令模糊，导致完美的回路受到干扰，歌曲自然就不动听。越是厉害的高手，越是刻意使用意识指令避免自己犯错，只会死得越快。所以，失误发生后，若他们能一笑置之，那大概不会出现太多连锁效应；但要是领队在意、教练团在意、队友在意、散发出来的肃杀气氛让球员本身也开始在意，开始「思考」自己该怎么「改变」时，那问题就大了。是的，很矛盾的，越在意的、越想急着摆脱刻板印象的，越容易继续成为「守备差劲」的选手。

小结
在极限的世界里，一个顿点，包括：压力、自我批判、担心犯错、意识指导…等，甚至是单纯的血糖低下，都有可能造成集中力的干扰，导致身体这具完美的机器运作受到损害。瞬间的反应不及，就造成了失误的结果。而棒球美妙的地方，除了能展现力与美的跑、打、投、守之外，更精妙之处，就是设计来挑战球员对这些「人类现象」理解程度。伟哉棒球！而老经验的英雄选手，就是会利用同样的时间与空间，做出对他个人有利的调整，这也是为什么近年来大联盟做出一连串关于「催促比赛进行」所进行的时间调整，会让很多知名选手反弹！不过那又是另一段故事了。


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