惊！原来赖氨酸对孩子有如此多的作用！

赖氨酸是蛋白质的一种组成成分。对宝宝生长发育至关重要的蛋白质实际上是由无数个氨基酸首尾相连而构成的。宝宝所需...





赖氨酸是蛋白质的一种组成成分。对宝宝生长发育至关重要的蛋白质实际上是由无数个氨基酸首尾相连而构成的。宝宝所需要的氨基酸有20多种，其中大部分氨基酸宝宝能够自己制造，但有9种氨基酸必须从食物中获得，它们被称为“必需氨基酸”，赖氨酸就是其中的一种。而在9种必需氨基酸中，宝宝对赖氨酸的需要量最多，因此赖氨酸被称为“第一必需氨基酸”。

赖氨酸的作用主要与蛋白质的合成有关。一般来讲蛋白质的合成主要取决于食物中必需氨基酸含量的多少，以及它们之间的比例是否合适。在构成蛋白质的各种氨基酸中，赖氨酸的需要量最多，如果食物中它的含量不足，蛋白质的利用就会受影响。

由于赖氨酸很容易溶解在水中，因此加工食物时应避免长时间浸泡。赖氨酸也不耐高温，故食物以蒸、煮、炖为好，应尽量避免煎、炒、爆。

我国以稻米为主食，这使得宝宝的蛋白质主要来自于谷物，而谷物蛋白质中赖氨酸的含量较少。赖氨酸的摄入不足，会使其他几种氨基酸的吸收、利用受到限制，从而影响蛋白质的合成。所以，长期缺少赖氨酸会使宝宝生长停滞、反应淡漠、面色苍白、皮肤粗糙、肌肉松弛、抵抗力降低，严重时还会影响宝宝的智力发育。

因此，在以谷物为主要原料的食品（如米粉、宝宝饼干）中添加适量的赖氨酸，或服用一些赖氨酸补充剂，可以显著地提高宝宝对食物中蛋白质的合成和利用，从而促进宝宝的生长发育。

合理补充赖氨酸，需要从小培养宝宝不挑食、不偏食的好习惯。一般而言，动物性蛋白质中的赖氨酸含量较高，氨基酸的种类和比例更符合宝宝的需要。当然，植物性食品能为宝宝提供其他重要的营养素。总之，食物品种要多样化，才能使宝宝长得更健壮。

赖氨酸是人和动物的必需氨基酸之一，虽然植物蛋白含有少量的赖氨酸，但不能满足人和动物的需要。所以需要额外的给孩子补充赖氨酸。

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