如何练习瑜伽动作

《如始如终》...



《如始如终》
（潜能瑜伽嫡传弟子：老四——周娟秀）

摊开已稍积尘埃的瑜伽垫，仔细清扫出它原本的模样。以欣喜的心情再次踏上瑜伽体式的旅程。

重
心前移毫厘，脚掌均匀承受整个身躯的重力，双脚亲密触碰，大脚指平齐，其余四指轻松指向自己的方向。标准山式站姿扎根在垫子的前端，舌顶上颚，眼观前方，
嘴角挂上满心的微笑。我是一棵屹立不倒的千年大树，任凭风吹雨打而永不倒下，笑看世间万物而决不动摇，根已深扎入心底，思绪的枝叶已包容万千。

心朗朗，眼微闭，慢慢吸气并轻抬手臂，让十个手指的细胞在胸前紧紧握手拥抱，双掌合十，小臂端平。此刻起，我是金刚铜罗汉，我有铜罩裳，更有金刚心， 不惧大小鬼，只畏天地神。自己的世界如黄金，他人自有他人的自在，我更有我的清净心。

心
朗朗，眼观指尖，慢慢吸气并上举双臂，身体向后延展，面观虚空，展开手臂便可拥抱一切，包得住世间的秘密，容得下万物的变化。即使天上此刻落下的是冰刀，
我亦可以融化成甘露；若是天降甘露，我亦只能随喜地赞叹。当好与坏没有主人的时候，便无法生存，然而所有的一切都是好与坏的主人，你如何分辨？在于你的开
放心。

心朗朗，见过无所不容的天，让我们呼气向下由髋部向前向下折叠身体，深情凝望我们扎根的大地，寻回我们自己的根。认真地对待身边每
一个人，每一件事，每一个瞬间，虔诚地祈祷，此时此刻此地只存在一个真实的自己。内心的虔诚是看见一切真实的根源，是觉知的开始，是人的模样，是心的本
质，是永不退色的黄金。

心
朗朗，撤右脚向后，来到左骑马。双腿一前一后，一上一下，而身体仍是居中向前。它告诉我们，人生有上有下，成功有早有迟，而路途远不是一通到底，总会有迂
回，总会有上坡与下坡，看看自己的心是否摆正？在艰难困苦前，在硕果累累前，你是否能豪迈地面对？如何照看好我们中正而气势滂沱豪放心？

心清清， 人更静。左脚向后找右脚，重心前移，肘心相对，眼观眉心，核心收紧，不塌腰不拱臀，像一颗专注向前的流星，只为划出属于自己的一道美丽色彩。专注在何处？在眼？在心？在手掌? 在脚尖？专注在当下，让身躯如云，思绪更轻。

心清清，人更明。膝盖脚背，额头双手，紧贴地面；把心脏放到最低，让它接近尘埃，犹如接近星辰，五体投地式大谦卑。亲吻脚下的大地，万物生长和消融的最初和最终之地，我们卑微如尘埃，却仍是谦逊的君子.从此一改过去自大的自己，重写自己的谦卑人生。

心如月，自有圆缺。稍稍抬头，头部和胸腔如灵蛇般从双手中间穿过，胸腔上提，双手撑地。心如银月盘， 滚滚向前翻，你有趋利避害之心，我有化害为利之器，世间本来无一物，何苦换来种种痴。心似明镜映万物，时光无情如流水；利与害互相轮转，换个角度天长地久。

心
如弓，松驰有度方有用。提臀勾脚，下犬式，四肢为底臀为峰，做一个最为稳定和最有高度的三角式，.支起所有的瑜伽心，框住一切该有和不该有的思绪，让一切
思绪飞舞，却无法跳出这个三角。修行的最终保护层就是无坚不摧的意志心。有了意志力，清净心才是真清净，开放心才是真开放…… 意志心是我们的主心骨，如果其它的心像灯笼，而意志心就是挑起灯笼的架子；其它的心是果子，意志心就是树，为果子提供无穷尽的养份和保护。

心自由，人自在。右脚回收，右骑马，万里山河任驰骋，从此不逾矩而自由自在生。看那迎接枝头硕果累累的笑脸，看那挥手一别的万河山，看那翻云滚雾的瞬间变化；从此无所羁绊，永不落轮回而得解脱心。

心如明，人自现。再次上体前屈，感恩造物主制造了一切人，物和事，成就了一个独一无二的自己。从此只关心食物和睡眠，食物给胃提供温暖，给心提供动力，给血液提供营养；睡眠给身体安息，给灵魂清醒，给世界一片安静。感恩每一寸阳光的照射，感恩每一滴雨露的滋养，感恩每一阵清风的吹拂，感恩这一切的变化，更感恩一成不变的心意。

心如明，人得利。起身展臂，带给世间一片温馨，自救救人，自助助人，自渡渡人，自利利人。

心喜极，而后泣。如佛祖开悟时“奇哉！奇哉！”的感叹，即使得道三千，若没能助他人得解脱，岂得圆满？我愿用我酣畅淋漓的菩提心交换你无尽的烦恼心，我亦欣然喜悦。

正所谓，路漫长，人自量；如知如见，如始如终。





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