夏天周末瘦身美食！

夏天周末瘦身美食！夏天周末又到了,除了在周末休闲地进行运动减肥之外，我们还可以用什么来辅助瘦身效果呢？小编今...

夏天周末又到了,除了在周末休闲地进行运动减肥之外，我们还可以用什么来辅助瘦身效果呢？小编今天就为大家介绍食物也可以帮助瘦身。



让我们看看都有哪些食材可以辅助瘦身效果：

局部瘦身 / Lists

瘦脸冠军芹菜   —— 热量少，咀嚼性强

瘦背冠军葡萄柚  —— 热量低影响人体吸收糖

瘦腰冠军草莓 —— 含有天冬氨酸除腰部水分脂肪

瘦小腹冠军番茄  —— 排除肠道毒素油脂

瘦大腿冠军白萝卜 —— 含有芥子油，燃烧脂肪

瘦小腿冠军西瓜  —— 排盐消水肿

No.1

瘦脸=芹菜



西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。一棵西芹中，大概只含有4—5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5-8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。这样，女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹本身所能提供的热量。西芹称得上是一种“越吃越瘦”的食物，而且对瘦脸有奇效。

No.2

瘦背=葡萄柚



女生一到夏天就会穿露背衣服，但背部一旦多肉，是很难减下去的。背部赘肉的堆积，

大多数是因为体内的血糖被吸收，进而转变成的脂肪。而葡萄柚中所含的热量非常低，而且含有独特的一种酶，能够影响人体吸收糖分的方式，让糖分不那么容易转化成脂肪。

No.3

瘦腰=草莓



如果想减掉腰部的“救生圈”，可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做“天冬氨酸”的神奇物质。这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，让你轻松成为“小腰精”。

No.4

瘦小腹=番茄



小腹的突出往往不是因为脂肪堆积，而是因为腹胀或者是消化不好。而番茄的去油能力很好，它富含了丰富的食物纤维，可以吸附肠道内的油脂。通常在饭前生吃番茄，就能够达到帮助消化，促进油脂排出的功能。

No.5

瘦大腿=白萝卜



人的大腿是用来储备能量以备不时之需的“仓库”，因此，女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。

No.6

瘦小腿=西瓜



西瓜所含有的酸柠檬黄素具有排毒的作用，能促使体内的盐分大量排出，消除小腿部位的水肿现象。此外，西瓜中丰富的钾元素，还可以起到修饰小腿线条的作用。周末搭配这些瘦身美食再进行简单的瘦身运动，让你尽享休闲假日。

万达康健身运动



1、标准仰卧起坐运动

（锻炼腰部及腹部的肌肉，有效帮您解决恼人大肚腩问题，重塑腰身）



2、抬腿收腹运动

( 燃烧腹部脂肪，帮您有效消除肚子上多余的赘肉 )



3、挺腰抬臀运动

( 锻炼腰部肌肉，来完全紧实你的核心肌群，并且训练臀部和大腿。)



4、上半身训练

( 伏地挺身运动，加强锻炼肩膀肌肉；双臂运动让您拥有健硕二头肌和三头肌，有效帮您消除背部脂肪和手臂赘肉解决蝴蝶袖问题，让您拥有梦寐以求的性感结实手臂 )



5、下半身交叉踢腿运动

( 燃烧腿部脂肪有效帮您解决大象腿问题，重新帮您真正塑造腿部优美线条和紧实臀部 )



6、脚踏车运动

( 是有效消耗卡路里和燃烧脂肪的有氧运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发）

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