高考过后,身体如何泄压!
高三党就是靠着这点压力熬过了gaokao!...
当年的你和我
都经历过高考
靠着面对高考的压力
考前彻夜奋战
为的多考取一分的可能
在
高考结束第一天
这份压力
又随之到来
我决定好好的剖析
都经历过高考
靠着面对高考的压力
考前彻夜奋战
为的多考取一分的可能
在
高考结束第一天
这份压力
又随之到来
我决定好好的剖析
压力?
为考试临时抱佛脚?
想在有限时间内完成更多的事?
压力是我们被挑战时或对事情应接不暇时的一种感觉,
但它不仅是一种情绪而已,
压力是一种与生俱有的全身性生理反应。
为考试临时抱佛脚?
想在有限时间内完成更多的事?
压力是我们被挑战时或对事情应接不暇时的一种感觉,
但它不仅是一种情绪而已,
压力是一种与生俱有的全身性生理反应。
短时间的压力可能有好处,
但太常发生或发生时间太长,
你本能对付压力战斗或逃脱的反应。
不只是改变你的大脑,
也会损伤你全身许多其他器官及细胞,
你的肾上腺会释出多种压力荷尔蒙。
但太常发生或发生时间太长,
你本能对付压力战斗或逃脱的反应。
不只是改变你的大脑,
也会损伤你全身许多其他器官及细胞,
你的肾上腺会释出多种压力荷尔蒙。
包括皮质醇、
肾上腺素--也就是众所周知的adrenalin
及去甲肾上腺素 ,
当这些荷尔蒙在血流运行,
很容易就到达血管及心脏。
肾上腺素--也就是众所周知的adrenalin
及去甲肾上腺素 ,
当这些荷尔蒙在血流运行,
很容易就到达血管及心脏。
肾上腺素会使心跳加速
使血压上升,久而久之就造成高血压,
皮质醇也会导致血管内皮细胞层,
不能正常运作。
使血压上升,久而久之就造成高血压,
皮质醇也会导致血管内皮细胞层,
不能正常运作。
科学家现在了解,
这是一种引发动脉硬化,
或动脉堆积胆固醇斑块的初始步骤。
综合这些变化,
会增加心脏病发作或中风的机会。
当大脑感受到压力,
它会激活自主神经系统,
透过此神经连结的网络。
这是一种引发动脉硬化,
或动脉堆积胆固醇斑块的初始步骤。
综合这些变化,
会增加心脏病发作或中风的机会。
当大脑感受到压力,
它会激活自主神经系统,
透过此神经连结的网络。
大脑会传送压力到肠道神经系统,
除了造成你忐忑不安外,
这种脑 - 肠连结能扰乱
运送食物通过肠子的自然节律性收缩,
而导致激肠症候群。
除了造成你忐忑不安外,
这种脑 - 肠连结能扰乱
运送食物通过肠子的自然节律性收缩,
而导致激肠症候群。
并且增加肠道对酸的敏感性,
使你更容易有胃灼热感,
透过肠道神经系统,
压力也能改变肠道细菌的组成及功能,
从而影响你的消化及整体健康。
谈到消化机能,
慢性压力会影响你的腰围吗?
是的!
使你更容易有胃灼热感,
透过肠道神经系统,
压力也能改变肠道细菌的组成及功能,
从而影响你的消化及整体健康。
谈到消化机能,
慢性压力会影响你的腰围吗?
是的!
皮质醇能增加你的食欲,
它会告诉身体,用高能量的食物和碳水化合物。
补充你的能量库存,使你渴望吃舒压食物,
高浓度皮质醇能使那些额外的卡路里
变成内脏或腹部深层脂肪而发胖。
这种脂肪不只是使你的裤子纽扣难以扣上而已
它还可以自动释放荷尔蒙,
及一种免疫化学物质,叫细胞激素 .
它会告诉身体,用高能量的食物和碳水化合物。
补充你的能量库存,使你渴望吃舒压食物,
高浓度皮质醇能使那些额外的卡路里
变成内脏或腹部深层脂肪而发胖。
这种脂肪不只是使你的裤子纽扣难以扣上而已
它还可以自动释放荷尔蒙,
及一种免疫化学物质,叫细胞激素 .
从而增加发生慢性疾病的风险,
例如心脏病及胰岛素抗性,
同时,压力贺尔蒙以多种方式影响免疫细胞,
起先,
它们会协助对抗入侵者及协助损伤后的修复,
例如心脏病及胰岛素抗性,
同时,压力贺尔蒙以多种方式影响免疫细胞,
起先,
它们会协助对抗入侵者及协助损伤后的修复,
但慢性压力会 降低一些免疫细胞的功能,
使你容易受到感染, 及减缓修复的速度。
使你容易受到感染, 及减缓修复的速度。
想要长命百岁吗?
你必须抑止你的慢性压力,
那是因为它与端粒变短有关,
端粒位于染色体末端(状如鞋带尾端),用来测量细胞的年龄,
端粒覆盖在染色体的末端,
每当细胞分裂,让DNA得以复制,
而不损伤细胞的遗传密码。
你必须抑止你的慢性压力,
那是因为它与端粒变短有关,
端粒位于染色体末端(状如鞋带尾端),用来测量细胞的年龄,
端粒覆盖在染色体的末端,
每当细胞分裂,让DNA得以复制,
而不损伤细胞的遗传密码。
它们随著每次细胞分裂而缩短,
当端粒变得太短时,
细胞就无法分裂而死亡,
此外
慢性压力甚至还有更多方式来摧毁你的健康,
包括痤疮、掉发、性功能障碍、头痛、肌肉紧张、专注困难、疲倦及烦躁不安。
当端粒变得太短时,
细胞就无法分裂而死亡,
此外
慢性压力甚至还有更多方式来摧毁你的健康,
包括痤疮、掉发、性功能障碍、头痛、肌肉紧张、专注困难、疲倦及烦躁不安。
所以,以上这些意谓着什么?
生活总是处处充满着压力,
但对大脑及整个身体重要的是,
你对压力的反应如何?
假如你能把那些状况视为可以控制及驾驭的挑战,
而不是当作难以承受的威胁,
短期来看,你会表现得比较好;
长期而言,你会活得比较健康。
生活总是处处充满着压力,
但对大脑及整个身体重要的是,
你对压力的反应如何?
假如你能把那些状况视为可以控制及驾驭的挑战,
而不是当作难以承受的威胁,
短期来看,你会表现得比较好;
长期而言,你会活得比较健康。
耐心倾听别人含糊甚至烦人的想法
因为每个人都有他们自己的故事
素材采集:瑞阳
审校:救赎之力
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常有的状态
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