天热睡不好？选这个时间补觉一样能精神百倍

天渐渐热起来，睡眠不好的人也多了：睡不着或早醒、梦多易醒，真是痛苦。...



天渐渐热起来，睡眠不好的人也多了：睡不着或早醒、梦多易醒，真是痛苦。俗话说：“每天睡得好，八十不见老。”夏天睡眠质量不好，还会导致秋、冬季节体质下降。因此，保证夏季睡眠，是相当要紧的。那么，在夏季，该如何来弥补自己的睡眠不足呢?治未病科专家说，子午觉可说是补充睡眠不足的不二法则。

睡觉也有大学问，夏日睡好选“子午”

那什么是“子午觉”呢?“子午”按照旧时计时法，“子”是指夜半，夜间23点到凌晨1点之间。而“午”是指正午，它是白天11点到13点的时间段。《黄帝内经》中睡眠理论认为，子时是阴气最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”，因此，这个时候最适合睡眠，且最能养阴，睡眠效果也好，能起到事半功倍的作用。而午时是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”，如果感到疲倦或是睡眠不足，不妨在中午休息半个小时，但不能过长，以免扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。这样一觉醒来，工作效率也会跟着提高，从这里也可以得出一个结论“子时大睡，午时小憩”。虽然说了睡觉时间，但是睡觉姿势也很重要。传统中医强调“坐如钟，睡如弓”，合理的睡姿应该是右侧位、弓形，并且最好是头高脚低，有利于血液循环，右侧位也可减少对心脏和胃的压迫，不会损伤心气。

很多人因为工作或学习环境的限制，午休多是坐着或趴着睡，其实，这样会影响脑部的血液供应，所以，刚睡醒时有头昏、眼花、乏力的症状。如果条件允许，中午睡觉也应该选择平卧或者侧躺，这样才健康。

另外，睡子午觉还要注意，天气再热也不要贪凉，睡觉时不要正对穿堂风口，头部不要正对电风扇或者空调，可以在腹部盖条毛巾或者毛毯，睡前也不要吃太油腻的东西。“暑气铄金，当之未有不倦者”，夏天气候炎热难耐，连金属都能融化，又何况人。晚上睡好觉，白天有精神，白天偷会儿闲，进到屋里再好好补个眠，保证您一天神清气爽！2016年仲景经方第四期精品讲座即将于2016年7月25-29日在河南省郑州市举办，欢迎报名参加！

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