为什么要选择跳舞

有一篇知名文章曾指出“要跳舞，而不要跑步”这个观点，对于中老年朋友来说，这是一个很好的建议。“之所以推荐大...



有一篇知名文章曾指出“要跳舞，而不要跑步”这个观点，对于中老年朋友来说，这是一个很好的建议。

“之所以推荐大家跳舞而不是慢跑，是因为跳舞比跑步更安全。”知名专家称。

对于很少运动以及40岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤，心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。

最初提倡慢跑运动的詹姆士·菲克斯，就是因为身患脑动脉血管硬化，却勉强慢跑健身而猝死的。

台北一位41岁的警察为减肥而选择慢跑，结果一时血氧需求量激增，身体不适应，竟引发脑出血而亡。

不是说慢跑不好，但是对于年纪大一点的人来说，能跳舞能走路能做这些舒缓的活动，就不要做剧烈运动。

对于中老年朋友，跳舞能使身体各个部位都锻炼到：

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头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
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跳舞还能治病：

现代运动科学的新发现给跳舞锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。

据最新报道，一周跳舞3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

话说回来，不管你是跑步、走路、游泳、骑行、瑜伽、跳广场舞、太极等等，动起来，必有益处！

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