每天15分钟轻松调理脾胃虚弱
每天15分钟轻松调理脾胃虚弱...
中,由于饮食不节、忧思日久、疲劳过度等
都会造成脾胃虚弱。证实是脾胃虚弱之后,
请勿乱吃药物,可以按照中医或是食疗方
法来调理脾胃虚弱,帮助恢复气血。
脾胃虚弱的症状及表现:
脾胃虚弱症状:因稍进油腻食物或饮食稍多,
大便次数就时显增多,伴有不消化食物,大便
时泻时溏,迁延反复,饮食减少,食后脘闷不
舒,面色萎黄,神疲倦怠,舌淡苔白,脉细弱。
消化道:便秘or大便稀溏
从消化道上来讲,脾虚导致的病症一般有:食
欲不振,偏食挑食,口中无味,脾对食物的消
化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有
的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。脾虚一般
会大便溏稀,不过也可能会出现大便干结、便
秘,因为脾虚会导致肠胃缺少动力。
肌肉:肥胖or消瘦
脾主肌肉,所以脾虚的人会感觉全身乏力,出
汗多,气短。另外眼皮属于“肉轮”,脾虚会觉
得眼皮沉重,似乎抬不起来,下肢容易水肿。
身体太瘦,是因为脾虚不能运化,难以吸收。
而肥胖是因为脾虚生湿,湿气难以运化,淤积
在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。
妇科:白带过多
女性因为妇科炎症,也往往会引起脾虚湿重。
白带过多、月经量过多或过少都可能是脾虚引
起的。月经量过少是因为脾虚引起的气血不足,
子宫内膜生长太薄,月经量过多是因为脾虚不
能固摄经血。
睡眠:流口水也因脾虚
脾虚的人会出现记忆力减退的症状,另外会感
到头蒙,睡眠质量差。很多人睡觉会流口水,
这和脾虚也有关系。中医认为,涎(口水)为脾
之液,正常情况下不会外溢,当脾虚不能收摄
津液时,才会出现睡觉流口水的现象。
自查:看看自己的舌头
除了以上我们所说的症状外,你还可以对着镜
子看看自己的舌头,如果舌边齿印比较明显,
就是脾虚的表现。
脾胃虚弱中医调理方法:
艾灸中脘穴:艾灸足三里穴:揉按心窝:
心窝指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在
体表的对应区,用手掌以顺时针及逆时针方向
各揉36圈以上,使局部感到温暖、舒畅,有调
节中焦气机,使胃气通畅的作用。如果消化不良,
胃胀症状明显,可由心窝处开始重复由上至下
推按的手法,注意不要由下至上推按。
推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧,然后由乳房下
缘向下推按至侧腰部,以局部发热为准,这样
按摩可以起到疏通肝胆经,调畅气机的作用。
经常练习这些手法可以有效调节胃功能,达到
养胃、暖胃,调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。
点按中脘穴:
中脘穴在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,
是足阳明胃经的募穴,是胃经经气结聚之处,
点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃的功能。
用手指点按或揉按中脘穴,每次2-3分钟,
至局部产生发热感。
脾胃虚弱的原因:
脾胃虚弱和很多因素有关系,一般认为饮食
不规律以及乱吃东西都是会导致我们出现脾
胃虚弱,另外一些情绪的疾病也容易导致脾
胃虚弱的出现。
脾胃虚弱,为中医名词术语。脾胃虚弱含义比
较笼统,包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、
中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒
等中医证候。其中脾气虚是脾胃虚弱的基本
类型,脾气虚证是指脾气不足,失其健运所
表现的证候。多因饮食不节,劳累过度,久
病耗伤脾气所致。
因此其病因有三方面:
一为饮食失调;
二为劳累过度;
三由于急慢性病。
以上诸因,耗伤脾胃,
导致脾胃不足,运化失健,形成脾胃虚弱证。
保持精神愉快,避免过度疲劳、忧愁、悲
伤、恐怖、紧张情绪和其他因素引起的精
神上的创伤。
饭前少用脑,吃饭要专心,饭后稍休
息,养成良好的生活习惯。
注意保暖,尤其是腹部的保暖,必要时
经常在腹部戴一块棉肚兜。夏季亦不可
贪凉露宿。
锻炼身体,增强体质,适当地作内养气
功,保健操和太极拳。
脾胃虚弱食疗方法:
姜糖山芋:山芋500克,生姜2片,蜂蜜适量同
煮。适用于肠燥便秘。
豆蔻馒头:白豆蔻粉6克,撒入适量的面粉内,
再蒸煮成馒头,适用于腹胀、食欲不振。
橘红糕:鲜橘皮10克,打碎成细粒后用糖浸
渍,再和入面粉制成糕点。适用于食欲不振,
消化不良,咳嗽痰多。
砂仁藕粉:砂仁5克,三七2克,藕粉30克,白
糖适量,将砂仁、三七研为细末,拌匀即成。
适用于胃胀痛、呕吐纳呆。
山药饭:山药、莲肉、米仁、扁豆各30克,洗
净切碎,莲肉去皮,芯后煮烂,再与粳米一起
煮饭,适用于脾虚泄泻、食欲不振。
红枣益脾糕:红枣30克、白术10克,干姜1克,
鸡内金10克。先煮熬取汁,再将汁与面粉500克
及适量的糖制成糕,适用于胃呆纳减,大便溏薄。
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