【大澳·享】安全的本草睡眠方

话说上一篇讲了那么多褪黑素的故事，那么我们就没有更好的助眠配方了吗？专家说我们还有安全的本草睡眠方！【本草配...

话说上一篇讲了那么多褪黑素的故事，那么我们就没有更好的助眠配方了吗？专家说我们还有安全的本草睡眠方！

【本草配方】

气味可以影响心情，好的、想的气味会让人身心愉悦，不好的气味会令人反感，甚至导致疾病的发生。在很多人的家里，点精油是创造放松氛围的捷径。下班回家，甩掉高跟鞋，选一种自己最喜欢的味道，点燃它，然后房间慢慢充盈起舒适的味道。玫瑰还是松香，薰衣草还是太阳花，随你选择。精油绝对是宝贝，不仅可以缓解疲劳，用在脸上还能帮助肌肤保持弹性，更为奇妙的是精油还可以在不同程度上改善我们的睡眠质量。究竟是哪些精油可以治疗失眠？

睡眠障碍和情绪低落与大脑内血清素的失衡有关。一些香料和精油可以让大脑内的血清素恢复正常，从而调整体内循环，缓解失眠症状。下面推荐几种比较有效的香料。

1、薰衣草





薰衣草是大家公认的抗抑郁的药物。可以有效改善忧郁症患者的失眠状况。民间多用薰衣草改善老人的睡眠，可以买薰衣草填充的枕芯，或是用薰衣草精油进行按摩。

薰衣草精油是可以有效改善睡眠的芳香疗法用油的一种。使用的方法是：做熏香用，使用蒸汽；配合橙花油进行按摩，将混合油放入浴液。

薰衣草（拉丁学名：Lavandula angustifolia Mill.）又名香水植物，灵香草，香草，黄香草，拉文德。原产于地中海沿岸、欧洲各地及大洋洲列岛，后被广泛栽种于英国及南斯拉夫，地中海沿岸、欧洲、大洋洲列岛、中国新疆、田纳西州、北海道。

药用价值

药理活性

根据报道国外几个世纪以来主要以干品或精油形式应用于临床和化妆品行业。全草含挥发油1%~3%，薰衣草用于治疗疾病可以追溯到古罗马和古希腊时代。薰衣草精油仍像过去几个世纪那样普遍应用。薰衣草精油是许多不同类型的芳香族化合物组成的复杂混合物，30多种成分。镇静催眠作用

薰衣草精油主要应用于芳香疗法或按摩方面。在国外，1993年，爱尔兰的Tullamore在Genoral医院把从罗勤、刺柏、薰衣草和甜牛至属植物中提取来的挥发油混合使用于改善老年人的睡眠。1995年，Graham也对此作了尝试，目的是为减少病人的睡眠干扰，使其快速入睡。在与挥发油雾化治疗连用2个星期后，自述晚上睡眠良好的病人数显著增加，晚上睡眠时需要周围环境特别安静的病人数显著减少。在新疆，很多维吾尔医院用薰衣草全草制剂来治疗神经衰弱和失眠。解痉作用

除了对中枢神经系统的作用外，动物实验标明，薰衣草精油还对回肠和子宫平滑肌具有解痉作用。它的解痉作用既不是通过肾上腺素能和胆碱能受体起作用，也不是作用于钙离子通道，而是通过提高细胞内环磷腺苷水平而起作用。薰衣草精油在产科也有些应用，比如加入洗澡水中，能减轻产妇分娩后的疼痛和不适。

抗菌作用

Lis-Balchin发现薰衣草精油具有抵抗多种细菌的活性，芳樟醇是薰衣草精油抗菌的主要成分，它能抑制17种细菌（包括革兰阳性菌和革兰阴性菌）、10种真菌的生长。已经证实薰衣草精油和精油蒸气均有一定的抗真菌活性。

神经保护作用

降脂作用

治疗心血管功能不全

有人用含薰衣草的几种草药浸液用于治疗心血管不全，该药液减少头痛、头晕，降低血胆固醇指数和动脉压过低的症状。

治疗神经症

李树升等用薰衣草花闻香治疗神经症病员50例，8周为1疗程，发现神经症的睡眠障碍，情绪障碍，都有改善，未见不良反应。

食用价值

薰衣草茶

薰衣草茶是以干燥的花蕾冲泡而成，取一大匙放进壶中，再倒入沸水，只需焖5分钟即可享用，不加蜂蜜和砂糖也甘香可口。这道茶不带副作用，并具有镇静、松弛消化道痉挛、清凉爽快、消除肠胃胀气、助消化、预防恶心晕眩、缓和焦虑及神经性偏头痛、预防感冒等众多益处，沙哑失声时饮用也有助于恢复，所以有“上班族最佳伙伴”的美名。



饮食宜忌：一般人都可食用，每次2～3克。低血压患者请适量使用，以免反应迟钝想睡觉。薰衣草粉也是通经药，妇女怀孕初期应避免使用。

园林应用

薰衣草植物种类繁多，具有很高的生态观赏价值。其植株低矮，全株四季都呈灰紫色，生长力强，耐修剪，叶形花色优美，高贵典雅。可用于建薰衣草专类芳香植物园，做到绿化、美化、彩化、香化一体。既能观赏，又能净化空气、治疗疾病，起到医疗保健的作用。

2、凤仙花





凤仙花是常用的镇静剂。凤仙花根可以用来缓解压力、舒缓情绪、治疗失眠。通常可以用凤仙花干燥后的粉末来治疗失眠。

3、薄荷



薄荷可以缓解失眠紊乱引起的多种症状。对痉挛、头疼、紧张、失眠、眩晕等症状有一定疗效。比较简便的是可以用薄荷泡茶饮用。

4、啤酒花



啤酒花是有名的镇定剂和消化辅助系，用啤酒花治疗失眠很有效果。可以有效缓解疼痛、紧张和焦虑情绪。但是啤酒花会有一定程度的嗜睡作用，所以在情绪低落的时候尽量不要使用啤酒花。

啤酒花（别名：忽布、蛇麻花、酵母花、酒花，拉丁文名：Humuluslupulus，英文名，Lupulus)是桑科、葎草属一种多年生草本蔓性植物。酒花始用于德国，学名为蛇麻，雌雄异株，酿造所用均为雌花。中国人工栽培酒花的历史已有半个世纪，始于东北，在中国新疆﹑甘肃﹑内蒙﹑黑龙江﹑辽宁等地都建立了较大的酒花原料基地。成熟的新鲜酒花经干燥压榨，以整酒花使用，或粉碎压制颗粒后密封包装，也可制成酒花浸膏，然后在低温仓库中保存。其有效成分为酒花树脂和酒花油。啤酒的主要原料。



药用价值：

功效：治疗麻风病、治疗肺结核、治疗矽肺、治疗淋巴结结核、治疗痢疾。健胃消食，利尿安神。治消化不良，腹胀，浮肿，膀胱炎，肺结核，失眠。

毒性：与蛇麻花有接触者，90～95%发生皮炎，皮炎主要由鲜花粉所引起。蛇麻酮对人的副作用最常见者为胃肠道反应，如食欲不振、烧灼感、恶心、腹痛、呕吐、腹泻等。有个别人出现头痛、头晕、嗜睡、皮肤过敏等。治疗后除个别有转氨酶升高外，肝、肾功能，心电图全部正常，血、尿常规检查亦未发现异常现象。动物急性毒性实验，于死亡前有兴奋及抽搐现象，死于呼吸困难，肝、肾、肺有明显的充血或出血现象。

临床应用：用啤酒花的提取物-酒精浸膏(称为"三合素"或"酒花素")制成多种剂型，治疗麻风病、结核病、菌痢等，取得一定疗效。

食用价值：

果穗供制啤酒用，雌花药用。

花为酿造啤酒的原料。在啤酒酿造中，啤酒花具有不可替代的作用。



5、缬草

缬草（拉丁学名：Valeriana officinalis L.），缬草属多年生耐寒、开花、草本植物。北半球每年的6月至9月是缬草花期，白色或粉红色花朵。花朵能散发浓烈的香味。

缬草原产於亚洲部分地区和欧洲，北美洲有栽培，中国东北至西南的广大山区，欧洲和亚洲西部也广为分布。缬草的根茎及根供药用，可驱风、镇痉，治跌打损伤等。亦可作为膳食补充剂。缬草经浸软、研磨、脱水后被放入方便的包装中，如胶囊，具有镇静和抗焦虑等作用。16世纪时曾利用缬草制作香料。



功能主治

治心神不安，胃弱，腰痛，月经不调，跌打损伤。

1. 《科学的民间药草》：用于神经衰弱，精神不安。

2. 《山东中药》：治妇女经闭，月经困难。

3. 《四川中药志》：治脑神经及心、胃衰弱，慢性神经失常及尿崩。

4. 《陕西中药志》：治心悸及腰痛。

5. 《陕西中草药》：安神镇静，驱风解痉，生肌止血，止痛。治癔病，克山病，心脏病（心肌炎、产后心脏病、风湿性心脏病合并心力衰竭），腰腿痛，胃肠痉挛，关节炎，跌打损伤，外伤出血。





药用宜忌

《四川中药志》：体弱阴虚者慎用。

用法与不良反应：失眠症患者在睡前服用300～600mg，相当于2～3g缬草干燥根的粉末沸水中浸泡15分钟后服用。FDA认定缬草属于使用安全的药物，变态反应很少。在随机试验中，

    关注 大澳小袋