如果你也感觉到这样疲惫，请你停下脚步看一看

转眼间2016年已经过了四分之一，为了明天的美好生活，今天的我们必须选择依然努力奋斗。竭尽全力的工作带给我们...





转眼间2016年已经过了四分之一，为了明天的美好生活，今天的我们必须选择依然努力奋斗。竭尽全力的工作带给我们的结果除了成功时的快乐，上司的赏识，名利双收的满足感，也同时带来了身体和心理的双重疲劳。但出于对生活压力和社会竞争的无奈，我们也只能选择将疲劳进行下去。疲劳作为一种社会文明病，是紧张的产物。在医学上被定义为：器官和机体过度运转导致的状态，表现为人体功能衰退和周身出现不适的感觉。从“积劳”到“成疾”，有一个发展过程，这个过程就是疲劳的逐步积累。

据最近公布的一项上海、无锡、深圳等地1197位中年人健康状况的调查结果显示，其中66%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；经常腰酸背痛者为62%；一干活就累的人占58%；爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为57%；皮肤干燥、瘙痒、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者为48%。

如果你也感觉到这样疲惫，请你停下脚步跟辉贤一起看一看~

美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。中华中医药学会亚健康分会副主任委员、南方医科大学南方医院中医科主任罗仁教授表示，身心疲劳是亚健康的表现之一。而从疲劳到疾病，一般会经历以下五个阶段。

第一阶段：头昏气短

偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。



第二阶段：身体发沉

连续数日加班、出差，或者两三个周末没休息，身体感觉沉甸甸的，行动迟缓，步态沉重，站立不稳。此时，血液中的氧气与血糖浓度持续下降，造成全身组织器官缺氧、“挨饿”，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。



第三阶段：精疲力竭

比如说，手头的项目进入冲刺期，不得不连夜赶工，生理和精神承受巨大压力。在这种情况下，吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦，也有人通过暴饮暴食缓解压力，从而变胖;皮肤颜色变得晦暗，甚至人到中年还长痘;腰背部僵硬，颈肩部剧痛;出现严重的睡眠问题，整夜辗转难眠;情绪焦躁、易怒，甚至歇斯底里。



第四阶段：小毛病不断

疲劳状态持续半年到一年这样，欠身体的债就要开始去慢慢的还上了。而此时，你的颈肩腰背的疼痛却愈发的严重以及口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等等的都是经久难愈的，甚至严重的是会影响到你的日常生活和工作的。在精神上面可能会出现焦虑或者是抑郁的表现甚至是睡眠质量更差。



第五阶段：大病缠身

如果长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫功能就会逐渐减弱，身体的自我修复能力下降，此时疾病可能就会找上门来，轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等，重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。

当机体内“疲劳毒素”产生过多，“疲劳毒素”首先在疲劳组织细胞中堆积，给疲劳组织中的细胞造成损害，进入体液后，造成体内环境的“污染”，使全身的细胞都受到损害。

疲劳对机体的危害可以分为两个方面：第一个方面是由于能量消耗太多，许多正常生理功能不能正常维持，而对机体产生损害；如心肌细胞能量不足，心肌收缩力下降，人体各器官血液供应不足，就会出现各种损害。肝细胞能量不足，肝脏解毒功能下降，容易引起代谢性中毒。

更重要的一个方面是“疲劳毒素”对体内环境的污染导致细胞中毒，疲劳毒素进入细胞内部，使细胞产生疲劳，活力下降、毒素清除能力下降，疲劳毒素进一步在细胞内堆积，促使细胞功能减退，破坏细胞的正常死亡程序，从而最终导致人体器官功能紊乱，对人体的健康造成严重的危害。人体必须的七大营养素是：蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、纤维、水。人们必需全面、足量而均衡的摄取这些营养才会健康。但是，人体细胞多种多样，各个部位的细胞所需营养各不相同。比如，维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。一些微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。其中部分营养素可以从日常生活食物中补充。



作为细胞合成最基本的胶原肽物质，日常食物中含量非常少，因此，必须靠格外补充。肽是精准的蛋白质片段，是可以直接吸收利用的小分子形式，是细胞的直接营养物。而我们人体中的每一个细胞从生到死的整个过程里，都有精准的蛋白质片段——肽在参与。它为细胞提供能量，促进细胞的修复、代谢、复制功能。一旦这个最基本的营养匮乏，补充任何营养都无济于事。任何细胞都离不开肽，任何细胞在补充相应营养时同时补充肽，则会起到事半功倍的效果。

小分子肽则是肽中的佼佼者。其能全面有效的补充细胞所需的重要营养，是细胞一切能量的来源，能加快细胞新陈代谢，且对污垢、死细胞也有分解去除作用。不仅如此，肽还能促进正常细胞增生及受损细胞再生，使细胞恢复健康，从而使人远离疾病，走出亚健康疲劳状态。



除了内在细胞调养外，格外在生活中，我们也要逐步养成一些好

习惯

。

饮食要有度，拒绝暴饮暴食；工作要合理安排，并不是废寝忘食、日以继夜的工作就是好的；养成好的睡眠习惯，睡眠不足更容易造成免疫力下降；心理健康，善待压力，把压力当成生活的一部分，学会减压，保持良好心境；经常锻炼，不运动身体会僵化、生锈；适度劳逸、培养兴趣，广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，修身养性，而生物钟的"错点"才是亚健康的开始，保证正常生物点才是保证健康；戒烟限酒，吸烟时人体血管容易发生痉挛，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

生活中，疲劳无处不在，从疲劳到过劳死只有五步距离，在这短短的五步里，疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。所以我们要重视自己的疲劳，认真对照自己在这个危险的进程中已经迈到了第几步，积极行动起来，来对抗不幸的不期而至，走好美好人生的每一步。

    关注 辉贤实业