人体12时辰的养生秘诀：寅时

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寅时是指凌晨3-5点这两个小时，在这个期间是肺脏的排毒时间。



依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部，在这段时间咳得最剧烈，尤其是常年吸烟的人。这段时间不要用止咳药，以免抑制废积物的排除。肺要运动毒素才能排出，所以肺有问题的人适宜早起。起床的时间可参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做有氧运动，一般5点左右比较合适，起床要做深呼吸。

现代人的时间是按小时算的，古代人叫大时，1大时=2小时。

肺经起自中焦（腹部），向下联络大肠，回过来沿着胃的上口贯穿膈肌，入属肺脏，从气管、喉咙横行出胸壁外上方，走向腋下，沿上臂前外侧，至肘中后再沿前臂桡侧下行至寸口（桡动脉搏动处)，又沿手掌大鱼际外缘出拇指桡侧端。 其支脉从腕后桡骨茎突上方分出，经手背虎口部至食指桡侧端。

凌晨3-5点的时候，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的。所以凌晨3-5点的时候，应该是人睡得最沉的时候。为什么这样讲呢？因为我们人体从静到动的转化，一定是要通过深度睡眠来完成的。这种重新分配的过程，一定要在深度睡眠当中来完成。如果这个时候醒来，就说明气血量不足了，是非常不好的。这个时间段，一般是人睡得最深的时候。比如熬夜，一般熬过一两点，到三四点钟最难熬。三四点钟为什么难熬？因为这个时候为肃降之气运行的阶段，要是再熬，对人体的伤害最大。如果凌晨3-5点的时候人醒来，是很危险的。往往老人会在这个时间醒过来，因为人老了之后，身体的各项机能比以前都差多了，肃降的能力也越来越差了。他已经没有多少精了，所以老人是容易早醒的。对于我们不到老年的人而言，如果这个时候醒了，或是出现大汗淋漓的现象，这都是我们身体不好的信号，要赶快去看医生了。一些心脏病人常会死于凌晨三四点钟，这也跟肺经在这个时候开始重新分配人体气血密切相关。寅时，人身体各部开始由静转动，各部分对血的需求都开始增加，就会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。

在日常生活当中，我们家里如果有老人和心脏病人的话，就一定要叮嘱他慢慢起床，同时尽量不要在早晨做锻炼。因为早晨气血刚刚开始分配，这个时候一锻炼，等于又生硬地调一些气血上来，这样就容易导致猝死。

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