如何使自己坚持成长？

自己选择的路，跪着也要走完。...



假设你喜欢番茄炒蛋，天天吃，不管最初你有多喜欢，用不了多久，最后也会厌倦。任何需要坚持的事情，不管最初有多强烈的动机、多大的兴趣，具体到每天的重复坚持和实际行动，都可能因为产生厌倦而最终放弃。

有时你必须坚持做一件你压根没有兴趣的事，这件事牵扯到未来，你不得不做，这个时候怎么才能坚持到底就会非常重要。强烈的动机、兴趣、鸡汤文可能让你有一时的热情做一件事，但并不能让你始终坚持下去。

对于坚持做一些无感，但不得不做的事情，最好的办法就是养成习惯，然后依靠习惯的惯性，让你不自觉的坚持。注意下面的几个时间点，认识到坚持的不同阶段，也许比兴趣、动机、鸡汤文有更好的效果。

有拖延症的人，一般都不是不行动，而是无限的准备。比如你想看英文原著，你可能会觉得一定要单词过万才能看顺畅，然后你就会去记单词，然后就没有了然后。借用一句网络格言，“学骑自行车，不需要先去跑步，练肌肉，走平衡木，你就直接开始骑！”另外一句话关于穷游的，“如果你决定出发，那么旅行中最困难的部分已经结束。”下定决心做一件事情后，不要一直做准备工作，一定要在72小时内开始做这件事，很多准备工作都不是必须的，如果超过3天不行动，再行动的可能性为零。我本人不太爱运动，有一天忽然想坚持每天绕操场跑10圈。第1天跑完10圈觉得身体舒畅，第2-3天跑10圈会感觉大腿肌肉疼痛的厉害，第5-6天跑10圈肌肉疼痛减缓，第7天再跑几乎就不疼了。然后我就发现一个和长肌肉一样的规律，人在做出改变的时候，如果挺过7天的痛苦期，到第8天就已经适应了痛苦，如果每次坚持都不超过7天，每次重新开始都会有7天长肌肉的痛苦，和长时间不跑步再跑步会痛7天是一样的道理。21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1~7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。

第二阶段：7~21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

第三阶段：21~90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”他将此称为“一万小时定律”。要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。从21天到10000小时，有漫长的黑暗期，即使从心理学的21天法则来说，你已经养成了习惯，你再坚持会很容易，但人不是机器，对做重复性的事情天生排斥在你想放弃的时候，假设时间的累加是复利，你再多坚持一天，也许就会是质变，你还会放弃吗？当然实际生活中，每次做一件事想放弃的时候，我用的是另外一种简单的计算方法，比如今天是第201天看英文原著，我会这样告诉自己，如果我今天再坚持一天则今天取得的成绩将是过去200天成绩的总和，如果放弃则过去200天的成绩就为零。每次要放弃的时候，停下来计算一下投入的时间，也许比那些励志故事中的煽动言语更能让你坚持不懈。从美国西海岸圣地亚哥到某个地方有3000英里的路程，徒步走完这段路程需要非常长的时间，地貌非常复杂，而且经常会遭遇天气变化。每天该走多少英里才是一个合适的速度呢？答案是日行20英里，也就是26公里。这个答案很多人觉得很诧异，因为刚刚踏上旅程的人如果在天气晴好，地势平坦的时候每天可以走40英里。然而如果以这样的速度开始走的人往往是不能够第一个到达终点的。随着旅途的延展，当道路不顺、天气恶劣的时候有人常常会躲到帐篷里抱怨，等待，等到天气好的时候才走。天气好路又比较顺的情况非常少。有的人有时候一天走40到50英里，但是他会在很长时间里停留，最后被那些每天坚持走20英里的人超越。

我背单词是为了看英文原著，这事对我来说有充足的动机和兴趣。只是词汇量在毕业第一年跌到4000不到，阅读原版书的时候异常痛苦，经过仔细思考之后，我觉得听说读写里面可以先从读突破，因为我有阅读习惯，读是最容易做到的事情，一年多的时间看了差不多20本原著，单词量也蹭蹭上涨，结果证明当初的选择是正确的，然而在实际的行动中，就算你有宏伟的计划、强烈的动机、无限的兴趣，落实到每天的1小时到2小时的行动，最后都会回归平淡和厌倦，如果没有养成习惯，最终还是坚持不下来。



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