重阳话养老：简话瑜伽逆龄与抗衰（距离元旦还有85天）

（全文2500字，大约需要阅读9分钟！）又是重阳佳节，自从重阳节变成敬老日之后，就越来越形式化，特别是201...





（全文2500字，大约需要阅读9分钟！）



又是重阳佳节，自从重阳节变成敬老日之后，就越来越形式化，特别是2011年《桃姐》热播之后，每逢佳节便倍思桃姐。

不是因为这部影片是叶德娴、刘德华和秦沛主演的，而是由于影片的教育意义。特别是结尾之前养老院做活动那一段，看了特别难受！（随文附电影视频，大家可以拉到 1:40:00-1:44:50 观看）

其实，这不只是香港的养老问题，也是中国逐渐要面临的问题。这也是我经常在文章里啰嗦的问题：人的经济压力越来越大，对人的情感越来越忽略！影片中养老院沦为一帮商人作秀的工具。

又到重阳，不知道又有多少中国的养老院要同样沦为多少商人或所谓的公益组织的工具，这不能不说是一个体制的悲哀，也是一个节日的悲哀！



那么，如果养儿防老靠不住，养老机制靠不住，就只能自求多福了。与其求人不如求己。瑜伽便是一个很好的选择！

不是我做这一行就说这一行的好话，太极、五禽戏、八段锦也是中华瑰宝，在身体导引上与瑜伽均有着异曲同工之妙。不过，筋长一寸、寿长十年。拉筋这一项，瑜伽有着特殊的长处。

人老脚先老，如果人坐着，双腿伸直，双手食指能勾紧脚的大拇指，就能活过70岁（如下图），另一个说法是双手中指的手指与手掌连接处超过双脚的大拇指，就能活到72岁，而且还是国际标准，也不知道是不是某香港注册的“国际瑜伽”机构定的，开个玩笑啊！



如果能练到下面这样，估计就长命百岁了！



详细的练法，我写过两篇文章《一个瑜伽老师的素养6：基本功2：双腿背部伸展式》《体式：看似一样，真的不一样！》大家有兴趣可以参考一下！

当然，这只是一个方面，瑜伽为什么能逆龄？很大程度上取决于两个原因：一个是全身运动，一个是高度的觉知力。下面我们就这两个问题稍微展开一下！

第一，全身运动

你可能会觉得，你都傻的！什么运动不是全身运动？还真不是！

比如羽毛球、乒乓球，只能活动一只手臂，足球，更多的是双腿，大量的运动只是促进全身的血液循环与新陈代谢。

但瑜伽，是全身所有的肌肉、骨骼、关节、韧带、筋腱，包括呼吸系统、内分泌系统、神经系统等多方面均能受益，属于比较全面的运动，而且时间不长，1分钟也可以，5分钟也可以，50分钟也可以，5小时也可以，任君选择。

第二，高度的觉知力

讳疾忌医的故事大家都知道的，就是因为对身体的觉知力不够。

相反，瑜伽通过静坐，以及对身体各个部位的拉伸、收缩、转动、倒立，很容易检测出哪个地方有毛病。

而这些毛病一点及时诊治，就能比其他人活得更长久一些！

如果这两点做到了，逆龄便很容易出现！

现在，老年人练瑜伽已经成为一种趋势，我们在网络上能很轻易的找到一些老人练瑜伽的图片，我本人也曾经邀请中国瑜伽第一老人沈维德老先生参加我举办的瑜伽大会授课（第三张，献丑了！）







我是没办法教每一个人瑜伽的，所幸，现在瑜伽馆在中国遍地开花，大家可以就近选择合适的瑜伽馆进行练习。只要教练足够专业，就能够给你的身体带来适当的帮助，即使不能逆龄，起码也能延缓衰老。

好了，就写到这里吧，不想写太长，应节写写热帖，也希望更多的人参与到瑜伽行业，保健护体，长命百岁。而不要沦为养老院里步履蹒跚的人儿！如有感悟，或者有什么意见或建议请留言，不方便说可以加微信私聊：yogaker

此致！

NAMASTE！

沈谦谨    敬上

2016.10.8.于粤东无知阁

免责声明：本帖所有图片及影片归原作者所有。如觉侵权，请联系沈谦谨（窝窝头）删除。

顺附《桃姐》剧照、奖项、经典台词及影片链接，可直接点击观看（有wifi的话！）











1、人生最甜蜜的欢乐，都是忧伤的果实；人生最纯美的东西，都是从苦难中得来的。我们要亲身经历艰难，然后才懂得怎样去安慰别人。

2、即使没有别人给你理由，生命依然值得坚持。

3、天下万物都有定时，哭有时，笑有时，生有时，死有时。

4、桃姐:“你真是好靓仔啊!” 罗杰:“桃姐，你也好靓女啊!”

（内地版 桃姐：大帅哥 罗杰：大美女！）

5、“我不是开出租车的，我是修空调的”

6、“那个模特是很好啊，后来嫁给郭富城了嘛”

7、“吸奶嘴有时，入棺材有时”

8、吃得动，就让他多吃两口。

9、既然很久没吃了，就不要吃了。

10、笑到肚子痛，比哭到心痛好

11、桃姐：让他去找吧，还能找多久啊。

电影《桃姐》完整版：

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