秋养生，简单食材吃出初秋健康
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一场秋雨一场寒。入秋之后，空气越来越干燥。空气中缺少水分，人体同样缺少水分。不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等现象，这些症状其实是“秋燥”。秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。
专家建议，对付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等。除了喝水，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的汤粥。对于秋季养生来说，简单更内涵。
今天，为大家推荐五款简单又实用的润燥汤羹，赶走“秋老虎”。
1.雪梨粥：梨子2只，洗净后切碎，加粳米100克，和水煮粥。梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
2.板栗粥：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
3.芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
4.胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
5.菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。菊花具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。
清爽的秋日，并不需要大鱼大肉。简单的食材，就能吃出健康，赶走秋燥。0油腻，秋天更内涵。生活也是如此，去掉许多不必要的复杂，才能收获更多美好。
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