怎样吃的爽，还越吃越瘦
-...
人人往往难以抵抗美食的诱惑
可又想拥有不走形的身材
今天就给你们来分享一下
满足味蕾又不长胖的办法
我不是营养家，也不是烹饪高手
只是一个对吃颇有研究的美食爱好者
老祖宗都说了民以食为天，吃至关重要
今天文章是怎样越吃越瘦，这是有讲究的
1.主食
南方以米饭为主，北方花样太多了不说了
白米饭，白馒头，面条这些日常主食最好不吃
当然戒掉主食一口不吃是几乎不可能的
不要吃精粮！换成五谷杂粮，营养热量低
糙米，荞麦，麦片，燕麦，黑米，豆类等
用这些做主食，蒸米饭是很不错的选择
玉米，红薯，紫薯，土豆，芋头，山药等
这些食材蒸熟了充当主食，也是很不错的
这些可以提供大量膳食纤维，饱腹感很强
2.早餐
现在网上推荐的减肥早餐超多的
但是很少有人会真照着食谱去做
我也是，我基本就是看着冰箱有啥做啥
清早先喝杯白开水，再吃一个苹果清肠
煮粥的时候顺便煮个蛋，只能吃蛋白！
或者喝酸奶，牛奶燕麦，蔬菜汁水果汁
主食是全麦面包，或者主食分类里的一样
有时也会水煮点鸡胸肉或者牛肉鱼肉来吃
总结：水果+蔬菜+主食+饮品+肉类
每样只吃一点点加起来很营养，还很饱
3.午餐
烹饪的时候用植物油，橄榄油最好
我本身吃油就少，做菜也只会放一点点油
做菜就用（葱姜蒜盐酱油醋料酒）这几种调料
我每餐都少不了蔬菜，清炒或者凉拌或做沙拉
沙拉酱千岛酱不能吃！用上面调料调一调就好
有时也会清蒸鱼，卤牛肉，蘑菇炖鸡汤等荤菜
选对了烹饪方法，肉类是完全可以吃到爽翻的
其实很多豆制品和蔬菜做好了比肉类更好吃阿
朋友总说我就是个兔子，天天就会啃蔬菜！！
我也吃肉的好吗，只是吃素吃多了更喜欢吃素
4.晚餐
晚上吃六分饱就好了，千万不能胡吃海喝的
我晚上是不会吃主食的，喝点汤或者喝酸奶
吃一点水煮蔬菜或者水煮的肉类制品填一填
水果会在饭前或饭后半小时吃，要低糖分的
最晚九点前，我一定不会再吃东西喝东西了
但是晚上还是一定要吃东西的，受不了饿一夜
夜宵这种东西我几乎没吃过，这个不能吃阿！
5.大忌
减肥不能吃的东西超级多，好吗！
油炸类，想都不要想了，时间长能习惯的
不能喝市面的饮料，里面都是添加剂和糖分
最好就喝水，酸奶蔬菜汁水果汁也可以的
甜品，糖类，冰淇淋，那么多糖分不能吃的
我这种甜品狂热者都戒了，但我会自制的嘛
用水果，酸奶做个酸奶杯，有点甜味就够了
有很多人在无聊时想吃零食！绝对要控制的
一包薯片比你一顿饭热量还高的，这些要戒了
可以自制，或者网上淘一些低热量减肥零食吃
也可以吃点水果，坚果，葡萄干啥的吃一吃阿
热量高，精加工的，口味重的食物都不要吃的
6.代餐饼干
无聊的时候真的喜欢嘴里吧唧点东西吃阿
有时水果，酸奶，坚果都会没法满足
于是自己研制做了代餐饼干！老香了
用黄豆黑豆鸡蛋牛奶蜂蜜等营养材料做的
口感是像趣多多软饼干一样，有点软软的
因为用豆子做的卖相不好看，但特别好吃
只是吃几个再喝杯水，就饱腹感足足的了
而且吃了不长胖，高蛋白，营养比例完美
第一次在公众号打广告，纯属良心广告哦
现做现卖，还会研制其它口味的新产品出来
有兴趣的加微信：274912619 （难得放微信！）
7.总结
其实关于减肥怎么吃，网上有太多了
但是太专业太繁杂真的懒得去看去做阿
我每天的饮食都是差不多营养均衡就好了
蔬菜，水果，肉类，奶类，粗粮，豆类都有
吃的健康了身体养好了，代谢好了自然瘦了
要戒掉一些美味但高热量的东西真的很难！
比如火锅，这个我是绝对不会戒的必须吃爽
要么一天只吃一顿火锅，要么用运动来弥补
你们若有兴趣我可以一篇食谱文，教你们怎么做
怎么去运动，等我道行够深再来指点你们
又是好久不见，有想我吗？
往期文章推荐：
脸和身材真的很重要
毫无保留的喜欢你
我想睡你，更想睡醒有你
喜欢，也不是非要在一起
我想听听，你的故事
晚安，好梦
手指长按二维码关注
我不想和你擦肩而过
纯属原创，转载标明出处
【睿哥】
两个本来并不认识的人能够相遇
已经是一种莫大的缘分
人与人相遇的几率很小
能成为朋友的几率更是小只有小
能遇见你这就是奇迹
谢谢你来到我的世界
关注 睿哥
微信扫一扫关注公众号
