改善睡眠的最好方法：？？？

霞浦安然纳米汗蒸馆：2016-05-26导读：社会节奏的不断加快，让我国人民的睡眠质量每况愈下。失眠已经严重...



霞浦安然纳米汗蒸馆：2016-05-26

导读：社会节奏的不断加快，让我国人民的睡眠质量每况愈下。失眠已经严重的影响到现代人的身心健康了。所以，为了身体健康，为了拥有更高的生活质量，我们要尽量杜绝这些影响睡眠的因素

一、环境因素

居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而导致失眠。

二、行为因素

不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，入睡无定时，过度娱乐以及长期夜间作业等，都会改变睡眠规律而引发失眠。

三、疾病因素

任何躯体的不适均可导致失眠，失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压等。

四、精神因素

精神因素是引起失眠的主要原因。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，有时因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒。

五、嗜酒因素

偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。长期失眠，会导致人体免疫力减退，造成各种疾病的发生，加速人体衰老，严重影响到大脑的正常思维，甚至对青少年的身心健康发展以及生长发育造成极其负面的影响，其危害不容小觑！对此，我们要意识到睡眠的重要性，如果失眠状况要及时调节。经常汗蒸：一觉睡到天亮

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