预防冬季嘴唇干裂小窍门
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现在天气比较干燥,很多人都缺少饮水,常常导致嘴唇干燥,严重的甚至引起干裂、脱皮、口腔溃疡的产生。那么嘴唇干燥到底是什么原因引起的呢?下面小编就向大家介绍一下吧。
嘴破、口角炎
缺乏维生素B2
缺乏维生素B2
此外,维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演着重要角色。它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。
来源: 每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
食之无味、味觉减弱
缺乏锌
缺乏锌
因此,如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
来源:牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,例如每周吃一次 8盎司的牛排,就能摄取足够的锌。
胃部不适
缺乏维生素A
缺乏维生素A
因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。
来源:每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏都是补充维生素A的方法。
易怒、暴躁
缺乏铁质
缺乏铁质
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要,否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
来源:红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物,并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
脚踝浮肿
缺乏钾
缺乏钾
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常。钾离子流失在运动后容易抽筋,长时间则会发现身体变得浮肿,特别在脚踝处较明显。
来源:运动完吃香蕉补充高量钾,可防止抽筋,每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。每百克毛豆中含钾478毫克,常吃毛豆,不仅可以补充钾,缓解疲劳,而且开胃健脾,补充体力。
全身疼痛
缺乏维生素D
缺乏维生素D
来源:每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等,再加上适时晒点日光,才能保证体内有充足维生素D。
(来源:健康之路)
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