降燥去火 冬季该怎么办

冬季天气干燥，再加上室内各种供暖措施的存在，很多人会出现口干舌燥、头发干枯、嘴唇干裂，甚至是鼻子出血。中医认...



冬季天气干燥，再加上室内各种供暖措施的存在，很多人会出现口干舌燥、头发干枯、嘴唇干裂，甚至是鼻子出血。中医认为，冬季的这些症状主要是身体的内热造成的，可通过一些食疗方进行调节。

多喝点水。喝水能补充流失的水分，还能改善干燥，而体内燥热得到缓解，自然可以舒缓情绪。喝水还能加快代谢，帮助排出体内“毒素”，让身心更加健康愉悦。



喝降火茶。用菊花、金银花、黄芩、麦冬等来泡茶喝，能有效改善燥热。不过，这些中药茶都比较寒凉，多喝可能导致腹痛、腹泻等不适，还会降低免疫力。女性经期也不宜喝，小心加重痛经。

吃点苦食。苦味食物多有清心泻火的作用，譬如苦瓜、莴笋、芥菜等，尤其冬季喜欢吃火锅，可以多配点苦味的蔬菜和瓜果，不过苦味食物吃太多也恐损伤脾胃，所以要注意适量。



居室保湿。干燥的室内可以使用加湿器或在暖气旁放置水盆等，使室内保持一定的湿度，避免过于干燥导致内热上火、心浮气躁。

吃对水果。新鲜水果也多有滋阴清火的作用，譬如冬季吃得较多的柑橘类水果，不过橙子、柚子相对寒凉，而桔子又过热，不如苹果“去火”效果又好，又具有温性养生的功效。



少熬点夜。冬季应适当延长睡眠时间，休息不好、常熬夜可伤阴耗气。因此应保持生活规律，建议晚上11点前睡觉，早上6点后起床为宜。

适量运动。冬季大多运动较少，突然大量运动反而不可取，不如选择散步、慢跑、跳操、瑜伽等相对运动量较小的运动，运动以微微出汗为宜，可以排解烦闷，祛除心火。

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