春雨贵如油，品物得雨生
又是一年春轮回，身体还好吗？...
品物生
谷雨
Grain Rain
谷雨养生调心情，谨防旧病再发萌，
开窗通风花粉飞，春捂养阳防温疫，
宜甜少酸忌冷腻，调达肝气防郁痹。
开窗通风花粉飞，春捂养阳防温疫，
宜甜少酸忌冷腻，调达肝气防郁痹。
谷雨养生
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节使内环境（体内生理变化）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持正常生理功能。
谷雨节气后是神经痛的发病期，如：如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。
就肋骨神经痛而言，多为临床常见的一种自觉症状，表现为一侧或两侧胁肋疼痛，中医将其称为“胁痛”；《灵枢。五邪》上说：“邪在肝，则两胁痛”；《素问 藏气法时论》又说：“肝病者，两胁下痛引少腹。”从病因机上讲，肝位于胁部，其脉分布于两胁，故肝脏受病，往往出现胁痛的症状。且肝为风木之脏，其性喜调达，恶抑郁，如遇情志郁结，肝气失于疏泄，脉络受阻，经气运行不畅，均可发为胁痛。若肝气郁结日久，气滞产生血瘀，也可导致血瘀胁痛。
不论何种病因，其根本都与肝气不舒有关，因此在治疗上都离不开疏肝行气，活血通络的原则，因此谷雨节气应注意肝脏调护，平素应该保持心情舒畅，气机郁滞者可做扩胸保健运动以疏散气机。饮食注意均衡，忌过食辛辣及肥甘油腻，注意锻炼身体。
多饮水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
适量运动
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
服饰宽松
宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。
少吃酸味食物
食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。
养生汤方
川贝梨水
川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。去肝火，对头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两胁胀痛有效。
绿豆汤或绿豆粥
绿豆性寒味甘，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱者最为适宜。
菊花粥
秋季霜降前，将菊花采摘去蒂，烘干或蒸后晒干，或阴干，然后磨粉备用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥将成时，调入菊花末10～15g，稍煮一、二沸即可。
蜜糖红茶
红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮 1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
猪肝绿豆粥
原料：
新鲜猪肝100克、绿豆60克、大米100克，大葱3克、料酒5克、香油4克，食盐、味精各适量。
做法：
1、将猪肝洗净，切成薄片，放入碗内，加入料酒、葱末、盐拌腌；
2、绿豆淘洗干净，用冷水浸泡3小时，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，各自捞出，沥干水分；
3、锅中加入约1500毫升冷水，加入绿豆，用旺火煮沸后，加入粳米，搅拌几下，再改用小火熬煮，粥将成时加入猪肝片，用旺火煮两三沸，以盐、味精调味，淋上香油，即可盛起食用。
功效：
此粥补肝养血、美容润肤、清热明目，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
中医小科普
胁痛：“胁”发xie二声，指：从腋下到肋骨尽处的部分；
灵枢：《灵枢经》，又称《灵枢》、《针经》、《九针》，汉族传统医学重要著作之一，中医学理论体系形成和奠基之作。是现存最早的中医理论著作，约成书于东周战国时期。共九卷，八十一篇，与《素问》九卷合称《黄帝内经》，在针灸学上有着绝对权威。
五邪：五脏病邪的合称。出自《灵枢·五邪》。
血淤：是指中医辨证中的一种证型。血淤即血液运行不畅，有瘀血。血淤证可见于很多种疾病。一般而论， 凡离开经脉之血不能及时消散和瘀滞于某一处，或血流不畅，运行受阻，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态，都叫血瘀。
《藏气法时论》：是《黄帝内经·素问》的第二十二篇文章。藏气法时即五脏之气，象法于四时。本篇通过系统地论述五脏病的症状、变化、宜忌、预后、治疗、调养，指出脏气、四时与五行生治承制的规律是一致的，因此篇名“藏气法时论”。
品物言几
云行雨施
关注 品物生
微信扫一扫关注公众号
