春季流感高发，小编来支招_【舌尖上的安心】

春冬交替，气候随着季节更替发生了变化，如果我们的身体不及时作出调整，感冒也就趁虚而入啦，也就是...

春冬交替，气候随着季节更替发生了变化，如果我们的身体不及时作出调整，感冒也就趁虚而入啦，也就是我们所说的流感。流感通常是因为自然空气中病毒活跃度增高，自身免疫力下降，气温变化大等多种因素引起的。

今年刚到春天，禽流感便覆盖了我们的网络，这种情况注意平时的饮食，避免受凉，并没有太有效的药物可以预防。小编就支上几招，帮助大家预防流感，远离针药。

先说说吃，小编介绍几样适宜食物。

1. 大蒜

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳，感冒几率明显降低。

2. 柑橘

橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。

3. 萝卜

新鲜萝卜含有大量的干扰素诱导剂，具有免疫作用，提高身体的免疫机能，对抗病毒。

4. 酸牛奶

酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加，酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御病毒细菌。

5. 绿茶

有助于抑制和抵抗病毒菌茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。茶中的茶多酚和鞣酸作用于细菌，能凝固细菌的蛋白质，将细菌杀死。

6. 水

水能带走身体的代谢产物，也能带走身体内细菌，适当增加喝水量，使身体加速代谢，减少细菌对身体的侵害，让身体保持健康状态。

另外，多运动，跑步、游泳等健身方式可以提高身体免疫力，使身体细胞处于积极健康的状态，增加机体对抗病毒细菌的能力，保持健康的身体。

多休息，保持充足的睡眠，避免熬夜，人体只有充足的睡眠和休息，机体细胞才能有效抵制疾病。避免压力过大，压力过大同样会使人的抵抗力处于低水平。

流感病毒多通过直接接触、唾液飞沫、空气等传播，日常生活中，我们可以通过勤洗手、戴口罩和多通风等阻断流感病毒的传播。