23:28 据说此刻，合肥人应该入睡了
神马？这件事跟睡眠也有关系！太不像话了！...
有调查显示，我国50.3%的人是睡眠“困难户”
不少人都是“夜猫子”，过了24点后还不睡
今天#世界睡眠日#
小编跟你来叨叨床上那些事儿
昨天，安徽一科技公司基于对3000万某运动APP用户监测结果，公布了《2016中国人睡眠白皮书》。白皮书对北上广深肥5个城市人群的睡眠状况全面分析
（点击可查看大图）
5个城市中，合肥人平均睡眠时长是7小时1分钟，在5个城市中居中；平均睡眠时长最多的是上海人，7小时7分钟。
深睡时长，合肥人有近1小时50分钟；另外4个城市深睡时长也都差不多在两小时左右。天哪，原来深睡时间只有这么短哪。涨姿势了。
在中国失眠城市排行榜里，哈尔滨和长春位列前两名，分别为28%和26%，合肥的失眠率也超过两成。失眠这件事上，你绝对不是一个人在战斗!
合肥人平均入睡时间是23:28分。哇，合肥的小伙伴们都这么晚入睡吗？正在看这篇微信的你也是这个点睡吗？而南方两个城市广州和深圳人明显鸭梨山大，都在24点之后入睡啊。讲真，是为房价烦恼呢吗？
合肥人入睡速度也不快啊，要16多分钟才能睡着。这16分钟你干嘛呢？酝酿啊
睡得比那啥晚起得比鸡早，合肥人是平均6:39分就起床了。披星戴月为老板们创造财富啊！梳妆打扮好去为早高峰贡献一份力啊！
这些事跟睡眠质量有关！
胖瘦、上床时间、入睡时间规律性、运动量、运动时间跟睡眠质量都有关系！
体重跟睡眠质量也有关系！这个是小编万万没想到的！
男性BMI在23~25之间，女性BMI22~24之间，入睡速度最佳！
嗯，太瘦的人肯定是被骨头膈地睡不着！
- BMI是英文Body Mass Index的简称，BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
- 体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2
零点以后，越晚上床，越难入睡！
入睡时间规律性来看，女性比男性更自律？这……是真的吗？小编目测四周，感觉似乎、也许、可能不是这样啊！
好吧！这就是强调入睡时间一定要规律！规律！规律！规律了，睡得快！睡得深！睡得久！
运动和睡眠质量的关系：早上运动再多，跟入睡速度关系也不大！饭后、黄昏散散步，入睡速度更快。最佳运动量在2000到4000步左右。睡前2个小时内，就别剧烈运动了。
中国人整体睡眠状况调查
白皮书显示，2016 中国人平均睡眠时长7小时，比
2015年减少14分钟。
平均入睡速度是17分钟，做梦时间占比为23%，深睡时长为1小时50分钟，每晚翻身次数为8次。
分析发现，女性睡眠普遍比男性好，比如，睡眠时长比男性多17分钟，入睡速度比男性快2分钟，男性深睡时长则比女性少15分钟。
分析发现，中学生睡得最少，大学生起得最晚，50岁后起夜的比率骤增50%。
通过城市分析发现，在中国最爱睡的城市排行榜中，第一名是拉萨，为7小时27分钟。
而在失眠城市排行榜上，东北城市占比最多，哈尔滨和长春位列前两名，分别为28%和26%，“东北人不哭”！其中，合肥的失眠率也超过两成。
分析发现，失眠人群占被调查人数的22.5%，2.3%
的人存在严重的失眠问题。
男性中失眠人群比例为22.5%，女性中失眠人群比例为19.2%。男性严重失眠人群比例是女性的两倍以上。
失眠指标
该报告中失眠人群定义来源于《中国成人失眠诊断与治疗指南》中关于失眠症状的定义，并具体成下列指标：从躺下到入睡超过30分钟；睡眠时长不足6小时；深睡比例低于5%；起床时间早于清晨5：00；夜间醒来大于等于2次。根据亚急性失眠的定义，上述指标任意一种一周发生3次，连续发生3周视为失眠。
该报告中失眠人群定义来源于《中国成人失眠诊断与治疗指南》中关于失眠症状的定义，并具体成下列指标：从躺下到入睡超过30分钟；睡眠时长不足6小时；深睡比例低于5%；起床时间早于清晨5：00；夜间醒来大于等于2次。根据亚急性失眠的定义，上述指标任意一种一周发生3次，连续发生3周视为失眠。
关于睡眠
小编有几件事要告知于你
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小编祝你好梦哦
来源：新安晚报、安徽网、人民日报官微新安晚报 安徽网编辑 面线
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