好运知时节,“春孕”如何降临到你身上?
孩纸是大多数家庭的快乐之源、奋斗的动力所在。有了孩子,家庭才算完整,才能体会天伦之乐。...
“一年之计在于春”,春天总是充满希望,是孕育新生命的季节,很多夫妻都想搭乘“春孕”这趟列车。
经历了一个冬天的休整,身体各项机能开始复苏,精力较为充沛,这种情况下容易受孕。但春季也是病毒和流行性感冒的多发季,孕后一旦感染病毒,对胎儿会有影响。所以一定要做好充足的孕前准备工作,调理好身体,好好备孕。
补充叶酸
可以在药店购买叶酸补充剂或叶酸片,也可服用孕期专用多种维生素。但要注意,如果是多种维生素,要向主治医生咨询,以确保其中的维生素A含量适宜,因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。
告别烟酒及药物
吸烟可能导致流产、早产和低体重出生儿,还可能会影响生殖能力。即使是吸二手烟也会影响受孕几率。另外,在怀孕前最好戒酒,尤其月经周期的最后两周不要喝酒,以防此时已经怀孕,影响胎儿健康。
戒掉含咖啡因的饮料
咖啡因摄入过多会阻碍铁的吸收,并且增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
将体重控制在正常标准
选择健康食品
从现在开始就选择健康食品,为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天多食果蔬、谷物及富含钙质的食品。如果您非常喜欢吃鱼,还要注意有些油性鱼中的汞含量往往过高,汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内,摄入大量甲基汞对胎儿大脑发育有害。
坚持健身
常做有氧运动,如步行或骑车,也可以借助力量器材训练;做日常伸展和瑜伽运动等柔韧性练习。如果平常不爱运动,则应循序渐进地开始健身计划。先从轻松的活动开始,如每天散步几分钟,或者在日常生活中增加运动量,如用爬楼梯代替乘电梯等步行方式的运动。
与牙医“约会”
牙周疾病也有可能会导致早产和低体重出生儿。孕期荷尔蒙的变化容易诱发“妊娠期牙龈炎”,孕前注重牙齿健康,可减少孕期患牙病的风险。所以,有必要在怀孕前的6个月内到口腔科做一次检查,接受口腔大夫的健康指导。
考察家族健康史
计算出排卵日
做孕前检查
孕前检查能帮助备孕的您在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身心调整至最佳状态,并在医生指导下科学、有计划地怀孕,孕育健康宝宝。
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