有些健身观念真是错误的，赶紧改了！...



为了让我们能够顺利挥别肚子的「旧日好油」，这些正确生活方式也许你应该试试看：

有些人觉得要有平坦的小腹、川字线，就必须狂做腹部运动，其实这是不对的观念。当厚厚的脂肪还挡在前面，肌肉线条也很难展现出来，最好的方式，应该是要配合全身的有氧运动，提高新陈代谢，才能有助於燃烧脂肪，再配合腹部运动，才能有绝佳的效果。有些人因為要瘦身，就想说避免吃肉可以减少脂肪，但其实，身体都需要有基本的脂肪才能正常运作，一旦少了足够脂肪，反而会让身体產生储存机制，也更容易发胖。最适当的摄取量是：碳水化合物：50％，脂肪：30％，蛋白质：20％。再者，肉类拥有健康的蛋白质，能够帮助增建肌肉，增加新陈代谢，自然就会有助於减少肚子的肥油，所以最好是每週固定摄取适量白肉，每周摄取一到两次红肉。瘦身并不是你吃少就会瘦，反而会因為吃太少，而让身体的新陈代谢下降，减少热量的消耗，渐渐的身体不只没有体力，还会越减越肥，脸色不好，不仅瘦身不成连面相都蜡黄了。所以，算出你的基础代谢率，确保自己每天一定要吃到基础代谢率，再加上运动，一定可以瘦。世界上如果有一些特殊或是可以快速燃脂瘦身的方法，就不会有人為了要减肚子而烦恼了。所以，千万不要相信一些坊间消脂茶，或是断食减肥法，只要会让你挨饿的，就会让你復胖。很多上班族会发现自己的小腹有愈来愈大的跡象，因為每天都是急急忙忙的吃饭，吃饱饭就是坐著，所以很容易造成胀气或是脂肪容易囤积在肚子和屁股。吃饭时记得细嚼慢嚥，利用吃饱饭后在附近或公园走动一下，让食物好好消化，自然也能够减少肚子脂肪囤积。有些人会造成小腹的原因，就是因為纤维质摄取不够，而產生宿便囤积。特别是外食族想要瘦肚子一定要注意每天摄取足量的纤维质，才能够帮助排便顺畅，不会產生一肚子都是装满黄金的问题，时不时还在大眾运输上被让座。

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