夏天流汗多,减脂又排毒?真相在这里!
真相只有一个,赶紧康康!...
夏天到了
又到了挥汗如雨的时候
有人认为出汗能排毒、能减肥......
出汗真的有那么多好处吗?
赶紧跟着小编一起来康康
出汗可以排毒?
人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏,通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。
出汗多可以减脂?
出汗是人体主要的散热机制,当体温上升时,人体会通过增加排汗,维持人体正常的温度。即使你只是静静坐在40℃大太阳底下,不到5分钟就会一身汗,但你体内的脂肪并没有燃烧,体重的降低只不过是脱水而已。
出汗体重减轻,是假象,所以出汗多能减脂?不存在的!
关于出汗,我们需要注意什么?
出汗多数情况是对身体温度的一个调节
不用过多担心
可若出现下面两个症状时
就需要多加注意了
01出汗过多
出汗多到影响正常生活,比如手汗过多浸湿纸巾,正常室温下出汗浸湿衣服或床单等,很可能是“盗汗”,就需要求助专业医生了。
02
出汗过少
出汗太少也可能是异常,比如盛夏时节,别人都大汗淋漓,自己虽感觉身体燥热却不出汗,就属于异常出汗。
03
补水小贴士
·▷当出汗过多时,要多喝水
可以喝少量淡盐水或柠檬水,补充流失的电解质。
·▷运动前后和运动中要注意补水
运动前1~2小时可以喝一杯水,运动中和运动后少量多次喝低热量且含电解质的水,加起来2~3杯。
·▷不要一次喝太多或者等到渴了再喝
因为渴了的时候,身体已经缺水了。
最后小编提醒大家
天气渐渐炎热
又到了满身大汗的时候
注意补水,注意防晒,小心中暑
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