【女神记5招募】夏天来了,一个合格的“Beach girl”应该这么练!
别找借口,时间不多了,练!...
面对现实吧,夏天已经来了。冬天练的好的人都在秀自己努力的成功,把短袖勇敢地穿起来;而你,是不是还在看着各种“教你如何穿衣显瘦”的文章,沾沾自喜。刀娘希望帮你一刀灭了这些博主,然后告诉你,别再做无谓的挣扎,显瘦你MB,给我起来练!
What is a beach girl?
Beach girl,沙滩女神。指的是沙滩上那些拥有马甲线和大长腿,身材匀称的女神。她们历经一个冬天的洗礼,在夏天的时候爆发将爆发最美好的肉体。
去海滩哪有不穿比基尼的道理?
Beach Girl 的夏天
▼
在沙滩这么玩
▼
遇到Beach Boy
▼
练成沙滩女神,闪瞎所有人都眼球!
每天20分钟,5个动作,照着练起来!
Step1:锻炼始于Burpee的变形版,此动作有效地对身体多个肌群进行锻炼。
Step2:可以加入哑铃,提高运动效果。新手选择2斤或5斤的重量,进阶者则为8到15磅。Step3:请务必保持背部平直,不得弯曲,腿伸直。前倾臀部,身子呈90度。
Step4:交替深蹲上举,注意手脚的协调。
Step5:侧板支撑+手脚拉伸,注意每个支撑先维持30秒,再进行下一步。
建议每个在此锻炼练习10〜12次,两轮之间休息一分钟,做3-4组。
如果你觉得坚持太难了,
让Running Cat帮你坚定。
“女神记”即将开营,点击阅读原文参与热辣体验!
浦东芳甸路店
体验时间:
26号10:00-11:00,28号10:00-11:00
正式开营时间:
5月3号,每周二、四早10:00
长宁凯旋路店
体验时间:
4月28号、5月5号 10:10-12:10
正式开营时间:
5月10号,每周二、四 11:10-12:10
女神,
不是人人都能做的。
她必定经过铅锤百炼,涅槃重生,
才能迸发光芒。
不是网络上的那些锥子脸,
不是只会买买买败家的绿茶婊,
也不是把照片PS得难认出的女屌丝。
女神,
她应该是这样的:
(女神记往期学员)
▼
廖雯静
她是两个孩子的妈妈,
最向往维秘超模的身材
因为女神班,
她拥有了漂亮的腹肌,
还有马甲线。燕子
看似95后的80后,
北京大妞
她相信,
时光从不辜负,
每一个为美丽付出过努力的女人。杨黎明
总说自己是懒人的她,
参加了两季女神班
女神班给她的
不只是越来越好的身材,
还有坚持、朋友、正能量。
女神,
从来不是一个名称,
而是一种选择。
主宰自己的命运,
从主宰自己的身体开始,
女神的练成,就从现在开始。
在成为女神的路上,你不会是一个人。
你的改变,Running Cat想参与进来
为这个夏天的到来做准备,你,还有时间。
希望这个夏天能在沙滩上看见最美的你!
关注 跑步猫
微信扫一扫关注公众号