失眠乏力、夜尿频多?可能是缺了它!三个方法,帮你“补”回来!
三招应对人体激素剧烈,变化~...
人体激素
疫情期间,我们的生活方式发生了一些,翻天覆地的改变,面对这种巨大变化,北京协和医院的泌尿外科主任医师,李宏军提醒您,人体内的“第一信使”可能会出现问题,什么是“第一信使”?
疫情期间,我们的生活方式发生了一些,翻天覆地的改变,面对这种巨大变化,北京协和医院的泌尿外科主任医师,李宏军提醒您,人体内的“第一信使”可能会出现问题,什么是“第一信使”?
“第一信使”就是人体激素。人体激素比一粒盐的重量小,10万~1亿倍,但它非常重要。如果人体激素出现明显的,变化或低下,会导致很严重的健康问题,甚至可以让人生不如死。
案例:吴爷爷就遇到这个问题,他找到李主任时,面无表情,行为僵硬,浑身不舒服,失眠没食欲,心情烦躁,夜间尿频,痛不欲生。最后他写了遗嘱,有了自杀行为。幸好吴爷爷(吴爷爷,)的家人及时的发现,并开始寸步不离地照顾他,才打消了他自杀的念头。
李主任分析他的检查报告,发现并没有明显的器官系统异常,于是高度怀疑他是人体激素出现了问题。李主任(李主任)为吴爷爷,(吴爷爷)开出了治疗方法,并预测了治疗效果,而这些预判居然一一应验,挽救了吴爷爷的生命。人体激素的变化男性和,女性截然不同:女性在49岁以后,人体激素会显著下降;而男性呈逐渐缓慢下降趋势,在这个过程中,有些人会很敏感,整体功能难以协调,导致各种器官,功能出现障碍。人体激素减退会伴发的疾病
- 肥胖
- 糖尿病
- 高血压
- 高血脂
激素水平的变化受三大因素影响
⒈年龄
随着年龄增加,组织脏器功能减退,内分泌器官功能也会下降,激素分泌也会随之改变。
⒉慢性疾病
各种慢性疾病会加速激素下降的过程,比如三高、动脉硬化、肥胖等。
⒊生活因素
饮食、运动、人际关系、精神心理状态等都会影响,激素分泌的变化。人体激素剧烈变化四大症状
- 体能下降:出汗乏力
- 血管舒缩症状:心慌、怕冷、怕风
- 精神心理症状:发脾气、记忆力减退、失眠
- 功能性障碍:闭经或精量减少、关节疼痛
那么,如何调整激素失衡呢?
1
[b]改善睡眠
[/b]
应对人体激素剧烈变化引起的失眠,可以从两个方面入手:
第一,调整好自己的饮水,建议睡觉前两小时不要喝水或少喝水。
第二,做运动消耗体能
- 钟摆运动
手扶椅背,一侧脚着地,另一只腿像钟摆一样摆动。每一侧做100-300下,量力而行。注意:膝关节不要弯曲,这个动作可以保养膝关节,锻炼大腿和盆底肌肉。
- 提肛运动
可以在平时多练习收缩肛门,每天坚持做10分钟,可以改善盆底肌肉功能,提高激素分泌,控制排尿。
2
[b]控制情绪
[/b]
在年轻时,我们喜欢把任何事情,都抓在手上,觉得掌控自如。但随着年龄增加,有些事情我们,渐渐力不从心,如果这时候还不放手,遭遇的可能就是失败,和打击,从而导致坏情绪和坏心情,最后发火易怒。所以放手是跨入50岁非常重要的一门课。
虽然放手了,我们还是需要有存在感,所以可以去做一些有意义的事情,增加自己的生活乐趣。
3
[b]调整饮食
[/b]
在平衡饮食的基础上,可以适当摄入一些肉蛋乳、动物脂肪、牛奶和坚果类,有助于调节体内激素的,水平。专家提醒:这三个方法只针对健康人群和激素,缺乏的轻症患者,如果像吴爷爷一样,体内激素缺乏已经,严重影响到生活,甚至有轻生的念头时,就需要去医院靠医疗手段帮助了。
有一种人体激素叫生长激素
它并不是孩子生长发育才需要
它是陪伴人体一生的激素
一旦缺乏生长激素
会加速衰老、骨头变脆……
如何知道自己是否缺乏,了呢?
又该如何补充呢?
扫描或者长按下方二维码
关注健康谈微信公众号,
在健康谈回复关键词“生长激素”
获取抗衰秘笈~
↓↓↓
免费领取 防癌菜谱
菜谱包括:
- 鲜汤小混沌:有助于提高免疫力
- 猪肉蔬菜卷饼:有助于增强抵抗力
- 长寿芽小酥肉:抑制癌细胞,降低胆固醇
- 内有乾坤鱼:增强抗氧化力,提高抵抗力
……
点击下图
添加“养生堂健康助理”微信号
免费领防癌菜谱
专家出诊信息
李宏军
北京协和医院泌尿外科
每周一、三上午 专家门诊
(疫情期间:周四上午专家门诊 需要预约)
每周五上午 特需门诊
备注:突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。
李宏军
北京协和医院泌尿外科
每周一、三上午 专家门诊
(疫情期间:周四上午专家门诊 需要预约)
每周五上午 特需门诊
备注:突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。
历史热门文章
深静脉血栓能致命!久坐久卧久站的人,常做四个动作,轻松防血栓~
名中医自用食疗方:一碗薏米绿豆汤,一杯降糖茶,健脾补肾、平稳血糖!
常被忽视的耳鸣、舌痛,背后隐藏心脏危机!巧用三味药,通心阳、泻心火~
这药全身都是宝,用它煲汤熬粥、泡水喝,利尿排石,降尿酸、祛痛风~
喜欢就点一下“在看”吧
关注 BTV养生堂
微信扫一扫关注公众号