《素善养生秘笈》2016年5月19日

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会员圣芸早餐分享：家人们早安！为心爱的家人做一份爱意浓浓的早餐。晨起一杯沸水冲泡的破壁灵芝孢子粉。一杯糙米红枣坚果豆浆，糙米黄豆蒸熟，红枣去核和坚果一起素善破壁料理机按五谷键打三分钟，口感超顺滑细腻香。这豆浆补血养颜，含有丰富的钙，瘦身之功效。南瓜丝饼：南瓜切丝拌入面粉加点盐调成糊状放平底锅两面烙至金黄。











素善老师小平的早餐分享：进入夏天了！我们可以进入补心季节，其实红色的食材就可以的，西红柿 桃 胡萝卜 甜菜根 综合坚果 无水蓝莓酵素……果蔬精力汤来了。配上玉米和木耳饼…速冻鲜玉米粒加几片木耳低速打10-15妙，加一点盐和面粉，不要打细了口感不好，烙成小饼一天又开始了…

















会员安安早餐分享：【素善养生

】最近忙的顾不上蒸十谷饭，昨天买了石榴瓜，精力汤美味，配料有：石榴瓜半块、苹果小半块、香蕉一个、松花粉一勺、黑五类粉一勺、南瓜一块、西兰花两朵，坚果组合，两人份。另外加了两个豆沙粽子来弥补缺少谷物的不足
松花粉含有多种营养物质，包括22种氨基酸、14种维生素和30多种微量元素以及大量的活性蛋白酶、核、黄酮类化合物及其它活性物质。松花粉富含的蛋白质多以游离氨基酸的形式存在，含量超过牛奶、鸡蛋的5-7倍；维生素C的含量高于新鲜水果和蔬菜，被称为‘天然维生素之王’。服用松花粉，短期内会减轻疲劳，增强体力;便秘消失，消化转好；皮肤细腻，面色红润；睡眠踏实，心情愉悦；精力充沛，记忆力提高，对女性特别有好处。素善家园为您打造别样的生活









会员菩提心～缘素善养生分享（21）名称：健脾精力汤食材:小米30克，糯米10克，玉米30克，绿豆10克，山药30克，红枣6个，再加点枸杞，桂圆，黑加仑，水1100克工具:冷热破壁料理机做法:把食材放入搅拌杯内选择米糊键，大约35分钟即可食用。功能：健脾润燥，滋阴清热天天精力汤，越喝越健康。









会员灵光素善养生分享《21》早上依然是帮老人用250毫升沸水冲5克的素善长白山灵芝孢子粉加5克酸枣仁来调理睡眠。灵芝可以有效地调节肠道内的微生态平衡，促进胃肠蠕动，有效增殖双歧杆菌，抑制腐败菌滋生，提高肠道动力机能，润肠通便。早餐名称：大枣黑小米米糊.材料：（黑小米、玉米粒、黄豆、白扁豆、茯苓、莲子）共80克.大枣5颗去核、山药5公分长，一小勺终合坚果.工具：新款冷热两用的破壁料理机。步骤：非常简单（注明：所有材料不用提前泡）洗干净将材料和水放进冷热两用的破壁料理机里，今天的水位放到1350ml.选药膳键，起初水温是 67度，3.40分钟后水温达到100度，一直煮到17分钟后开始变频破碎，这期间不用管，等34.30分钟后自动停下，这时候屏幕上显示“END”，听到“滴滴”的提示音。就可以倒出即食，这是3个人的量。浓度有点稀水有点放多了。口感：细腻无渣，绵甜可口，浮面有一层坚果释放出来的油珠，嗯.味道不错！说说黑小米，黑小米有抗炎和抗过敏的作用，还能抗衰老，又有乌发的功效，能调解血糖的作用。大枣又能补气养血养颜。而破壁技术料理机可以将食物大部分抗癌植物化学素和膳食纤维等珍贵的营养素释放出来，具有防止癌细胞扩散的功能，更利于我们的人体功能上的需要。









会员蓝儿今日素善早餐分享：厚松饼配上一杯热腾腾的谷物奶味道好及了，谷物奶材料有糙米，莲子，意米我加了几颗红枣（我提前浸泡了）放入素善冷热破壁机加入1200ml的水按下米糊键30分钟后就完成了。富含了人体所需的7大类营养物，其中含钙量是很高的，用来代替现在的牛奶安全又放心，能预防和改善骨质疏松，增强体质。蓝莓中的花青素能预防近视保护眼睛，松饼做法，香蕉一根捣成泥，自发粉克数自己控制。加入糖和谷物奶搅拌成能流动的面糊状，再加入香蕉泥搅拌均匀，用平底锅滴点油小火煎到两面金黄。







会员陈陈早餐分享：食材有黄豆，糙米饭，黑芝麻所有食材蒸熟，加入开水打成精力汤，黄豆是优质蛋白质来源，有助于建造肌肉组织，提升免疫力，黑芝麻含有维生素E和木质素，可去除附在血壁上的胆固醇，黑芝麻含钙量非常高，加上糙米饭，增加了丰富的维生素B群，豆加米会提高蛋白质利用率，是均衡且高钙的精力汤。配上一点蔬菜和馒头，是不是很完美的早餐呢







会员梅子早分享：黑木耳，桂圆放入干湿两用破壁料理机，三分钟润滑营养的精力汤出炉。配以由橄榄油煎制的红枣葡萄干面包，外焦里嫩，松脆可口，今天这款精力汤非常适合孕妇食用，特别对孕中期的缺铁性贫血有很大功效。黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，并可防治缺铁性贫血。桂圆干养血安胎。含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。注意孕后期要适量控制，橄榄油是最适合婴儿食用的油类，橄榄油营养成分中人体不能合成的亚麻酸和亚油酸的比值和母乳相似，且极易吸收，能促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育，是孕妇极佳的营养品和胎儿生长剂。









王介琴今天早上第一次制作精力汤，不知道食材搭配对不，食材有薏米，红小豆，黑豆煮熟了，小麦草自种的，苹果半个，香蕉一个，核桃仁一把，枸杞子一把放的破壁机里按五谷键，自种芽苗菜黑豆苗与面粉鸡蛋调和烙饼，挺好的吃的，感恩家人们，秋滋味黄豆核桃葵花籽都是健脑的最佳食材，南瓜苹果香蕉糙米含有丰富的膳食纤维和维生素。各种食材放入破壁机，加水1200ml，两分钟成精力汤，给上学的孩子喝挺好哦。饼是煮熟的土豆搅拌成泥加面粉做的，很好吃哦。









编辑：安安微信号suer-an656

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