素善养生秘笈2016年5月22日

感恩素善家人的每天分享，素善家园为您的健康保驾护航！...



素善养生会员圣芸分享的早餐：早餐开始了，五谷坚果精力汤：补血养颜，祛湿，而且味道蛮好喝。把食材提前煮熟，我是睡前就放电饭锅里煮着，早上起来就可以拿出来了。放素善破壁料理机按五谷键打三分钟，好喝又营养的精力汤又快又省力，你也可以试试哦！一点都不麻烦。糙米糕：糙米两粉，面粉一份，糙米先泡个4个小时，然后加水，适合自己口味的糖，一点橄榄油，先放破壁料理机按五谷键打3分钟倒出来，再把面粉拌进糙米糊里，搅拌均匀，不能太稀，上面放几颗红枣，上锅蒸30分钟，蒸熟就拿出来凉凉切块。我没放酵母，这样蒸出来的味道也好吃哦！













会员蓝儿今日素善早餐：白菜饺，里面包了蒲瓜，胡萝卜，麦豆干品。精力汤材料杂粮饭团，小麦草，木耳，放了一勺咱素善的精力汤粉，水果。樱桃中的铁质和花青素含量都很高，每天一杯精力汤让孩子无从挑食。





素善养生老师小平早餐分享：早安！周末愉快！今天我休息，早上素肉咖喱饭， 甜瓜、芒果、山核桃仁汁、香瓜带籽一小块（可以补钙 、核桃仁健脑）芒果半个加水200ml快速打40-60秒就好，加一点大麦草粉做小草。这些都是孩子一直喜欢吃的。咖喱具有温身、健脾、暖胃、刺激食欲等功能，还可以帮助人们降低餐后的胰岛素反应，促进能量代谢，使人消耗更多的热量，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖。想做的我告诉你 





会员安安早餐分享【素善养生26】配料有：苹果小半块、香蕉一个、南瓜一块、西兰花两朵、土豆半块、松花粉一勺、燕麦一勺，坚果组合，两人份。搭配一片面包、半勺蓝莓酱。土豆能留住岁月的脚步。土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。







会员菩提心～缘素善养生分享（24）前几天上火，连喝几天的滋阴清热精力汤，今天来一碗全营养精力汤补补，食材：用十谷米，胡萝卜，西红柿，红薯干，红薯叶，红枣，桂圆等，再加上各种综合坚果，水。把食材放入搅拌杯内选择精力汤键，大约2分钟，香喷可口点精力汤即可食用。再配上点应季水果，杨梅，杏，玉米棒子等。简单，方便，营养全面，天天精力汤，越喝越健康。









会员灵光素善养生分享《24》早上依然是帮老人用250毫升沸水冲5克的素善长白山灵芝孢子粉加5克酸枣仁来调理睡眠。另外，灵芝孢子粉在癌症病发及时吃，可帮助度过五年危险期，五年后坚持吃灵芝，可帮助完全康复。早餐名称：五谷水果蔬菜精力汤.材料：（黄豆、红小豆、绿豆、黑小米、玉米粒、白扁豆、茯苓、莲子、芡实）共80克.大枣3颗去核、山药7公分长，一小勺终合坚果.水果有：香蕉半根、平果1/4份、菠萝一小块、火龙果一小块，蔬菜有：海带丝、银耳、芹菜一根。工具：新款冷热两用的破壁料理机。步骤：非常简单（注明：所有材料不用提前泡）洗干净将材料和水放进冷热两用的破壁料理机里，今天水位放到1200ml.选药膳键，起初水温是 63度，3.40分钟后水温达到100度，一直煮到17分钟后开始变频破碎，这期间不用管，等34.30分钟后自动停下，这时候屏幕上显示“END”，听到“滴滴”的提示音。就完成破碎工作，一款营养米糊做成了，倒出即食。这时，要想喝精力汤，那就把水果蔬菜一起放到米糊杯子里，按果汁键2分钟就完成全营养五谷蔬菜水果精力汤，倒出即食，这是2个人的量。浓度正好。口感：细腻无渣，浓浓的香甜味道，口感不错！真的太好喝了。家人都爱上了这款素善养生破壁料理机，太实用了！省时省力，既经济又营养健康家人！

















编辑：安安微信号suer-an656

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