心理调适课 掌控快乐

良好的情绪和精神状态对健康长寿有着非常重要的意义。...



良好的情绪和精神状态对健康长寿有着非常重要的意义。生理学家观察也表明良好的精神状态和情绪对人的衰老起着延缓作用。

情绪一般可分为两大类，一类是不愉快的情绪如愤怒、焦虑、恐惧、沮丧、悲伤、不满、烦恼、嫉妒等，这类属于负情绪或称为消极情绪，对健康和长寿非常不利。另一类是愉快的情绪如快乐、舒畅、开朗、恬静、和悦、好感、豪爽等，属于正情绪或积极情绪，给人体以适度的良性心理按摩，这类愉快的情绪有利于健康和长寿。

掌控快乐要培养"六乐"精神：即"助人为乐"、"知足常乐"、"自得其乐"、"与众同乐"、"劳动中乐"。总之，要培养和寻找"愉快"的精神。前苏联著名医学博士茨曼诺夫斯基在通乐观的品质：善良、爽朗、幽默感、气量大、对他人的关心与尊重。老年人要保持思想开阔、情绪稳定、乐观温存、无忧无虑，这些就具备了通向长寿的条件。

但是，快乐的心情不会自己送上门来，而是需要自己去培养和寻找的。愉快的心情特别是乐观情绪被誉为长寿的精神营养，因为人体中最有助于健康长寿的因子就是乐观情绪，它胜过一切灵丹妙药。据调查，我国新疆维吾尔族自治区百岁寿星有865人，为全国之冠，他们长寿秘决中很重要的一条就是心胸开阔，性格开朗、爱说爱笑。大量调查也已证明长寿者多豁达乐观，胸襟开阔。乐观情绪可促使人体分泌一系列有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱等活性物质，能调节血液量，兴奋神经细胞，使胃有规律的蠕动，促进唾液和胰岛素的分泌。并可提高免疫功能，增强对疾病的抵抗力，延年益寿。乐观愉快的情绪能够协调大脑皮层、神经、体液、内分泌及心血管功能，保持整个身心的稳定平和。

摘自 http://blog.sina.com.cn/u/1737038230 

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