天元太极社一月十五日杜德平老师授课（第五十三势　双震脚）

第五十三势　双震脚（杜德平老师）...



天 元 太 极 社

时间：2017年1月15日上午8：30一11：00

地点：天元公园

教练：杜德平

书记：王明霞

记录：邢泽

太極基本功練習

第五十三势　双震脚
[/b]

此式名也是说明动作的。因为动作中确是退步，到最后又是双足跃起而紧接双足震落的。各陈式书同名，其它各式太极无此名。陈鑫曾说：“此式为突围之法”。我通过学习试验，加以揣摩，方悟以为入围法。下一式玉女穿梭才是突围之法。这种入围并非多数人所围，而是被人挤到一个深窄的胡同里面，后面有墙，已无退路。对方认为一下可以擒住，我只得向上跃起棚之，然后用右采左按，平纵出去，脱离困境。

1、胸腰左转，双手向左前走下弧加大掤劲。重心左移，胸向东南，眼视左前。

2、胸腰左转，走右上捋。重心右移，胸向东南，眼视左前。

3、胸腰右转，双手下按，走左肩靠，重心左移。胸向南，眼视左前。

4、胸腰左转，双手加大掤劲，向左前掤出，重心偏左，胸向东南，眼视左前。

5、胸向不变，双手上托，扣左脚，重心右移，胸向东南，眼视右前。

6、胸腰右转，双手不变，重心左移。胸向西南，眼视前方。

7、胸腰右转，双手走弧线相合，突出左肘，右脚后扫，重心偏左。胸向西，眼视右前。

8、胸腰左转，双手下按。重心偏左，胸向西，眼视右前。

9、胸腰右转，双手加大掤劲（双手不能分开）。重心偏左，胸向西南，眼视右前。

10、胸腰左转，蓄劲，双手不变，胸腰略右转，双手上托，身体腾空。胸向西，眼视前方。

11、胸腰略左转，双手下按，身体自然下沉。重心偏左，（可发劲震脚）胸向西南，眼视前方。

俗話說：＂打拳不懂竅，等于瞎胡鬧＂。那麼什麼是竅呢？《說文》解釋，竅者，空也，穴也。竅就是＂竅門＂、＂孔竅＂、＂空竅＂、＂通道＂。人體有多少竅呢？現在醫學界與練功的人至少有三種說法。一說有七竅即：雙耳、雙目、雙鼻孔丶還有一口，亦為陽竅。二說九竅即陽竅七加尿道、肛門兩個陰竅。三說九竅為三田（上、中、下三丹田），三關（尾閭、夹脊、玉枕），三竅（會陰竅、百會竅、命門竅）。

那麼為什麼要研究竅呢？大家都知道人體竅被塞住了，就是＂一竅不通＂，其結局是完全自我封閉，就難以感知外界，就病了。

道家認為，竅之所以為竅本質在於虛，因其虛有通道作用，天地萬物才能在人身心這里開竅。所以非常強调＂虛其心＂、＂虛其竅＂、＂實其腹＂。無論人身上有多少個竅上丹田（天目）為主竅，得此一竅，可以窺探天地之奥秘，把握造化之玄機。

竅与經絡穴位有着聯繫，但它又不是穴位，因為穴位只能影响局部，竅則聯繫整體。

竅的存在不能離形，竅的作用不能離氣，竅的運用不能離意。意、气、形是練竅基礎，練習太極拳的過程就是從形到氣至意的過程。所以不能單練一個竅，要個竅同時練，用意調形順氣，这樣才能不使意和氣滯留，造成偏差或不舒服，才能用意指導氣與形不偏不倚，氣遍周身，形體中正。

怎样开九窍？（转自季泰安老师）

第一窍，“顶窍”百会。

先用中指点在“百会”，再伸掌，掌心对“百会”，同时想“百会”（意念百会）轻拍“百会”，舌顶上鄂发出“嗒！”声。顶窍即开。（关闭百会的方法：中指对“百会”，意念会阴，轻拍百会，嘴唇闭合，发出“叭！”声，百会即关闭。）

說了半天兒那麼如何開竅呢？。

第二窍，“意窍”天目。

“意窍”天目，即常说的印堂位置，位于额部眉头之间。用中指弹天目开意窍。深吸一口气，憋住气再弹击，弹完吐气，意窍即开。

第三窍，“神窍”玉枕窍。

玉枕窍在脑后，位于脑后枕骨粗隆上的凹陷处（从百会穴向后下方摸，第一个凹陷处即是），正对天目，意窍与神窍连心中间即为总窍“泥丸宫”。（玉枕窍非膀胱经的“玉枕穴”）。

中指贴于玉枕窍上方，食指压在中指指背，嘴张开，食指指肚弹击玉枕窍，口发“啊！”声，神窍即开。

第四窍，绛宫膻中。

膻中即中丹田，位于胸部正中线两乳头中间。中指轻轻点在膻中，向上（头部方向）轻轻一推，“膻中窍”即开。

第五窍，胛脊（夹脊窍）。

胛脊（夹脊窍）为背部两胳膊的连接处，即两肩胛骨中间的空窍，与膻中相对（不是经外奇穴“华佗夹脊”）。

开窍方法：用一手无名指点压在另一手掌心劳宫穴，做弯曲伸展背部动作，心想“胛脊”窍，吸足气喊“嗨！”，夹脊窍即开。

第六窍，命门。

小指（肾）点按在肚脐神阙穴，做腹式深呼吸，气入丹田。吸足气后在用口吹出，，命门处会有沉沉的感觉，此窍即开。

第七窍，气海窍（下丹田）。

气海窍（下丹田）脐中下2寸，下丹田是人体元气贮藏之所。（气海窍不是任脉“气海穴”）。

第八窍，尾闾窍。

尾闾窍在命门下2寸，骶椎上，正对下丹田“气海”。不是督脉“长强穴”（下尾闾）。

气海窍和尾闾窍开窍方法：大拇指指腹按压“气海窍”，逆腹式呼吸(向先天过度)，吸气腹向内收，呼气腹向外鼓，心想（意念）“气海窍”和“尾闾窍”，呼气时手猛地一松，二窍即开。

第九窍，会阴窍。

“会阴窍”，注意不是二阴中间的任脉“会阴穴”。会阴穴在两阴之间，而“会阴窍”是在肛门前口（会阴穴与肛门之间），所以也叫“阴窍”。

中指按百会，食指紧贴按在百会穴后侧。吸气时脚后跟抬起，提肛；呼气时，脚后跟向下一蹲，会阴窍即开。

收功。

“百脉朝会”闭百会即可收功。（关闭百会的方法：中指对“百会”，意念会阴，轻拍百会，嘴唇闭合，发出“叭！”声，百会即关闭。）

修身练功、先开九窍。九窍打开，不仅能吸收宇宙能量精华，而且能排放身体的其他污垢浊气。关键，“意到”、“手到”、“身到”，重要是要用心去做。贵在坚持。“九窍”打开后配合手疗、点穴、推拿及其他自然疗法，有病调理，无病保养，修心养性，强身健体。

    关注 天元太极社