过完春节长假后如何迅速恢复状态？

记得要多喝点水。...

假期马上结束了，估计也有不少懒宝宝已经开始上班了吧？心疼~~~

春节长假是玩得很爽呀，睡了吃，吃了玩，玩了吃，吃了睡......根本无心工作学习有木有！以至于现在一想起工作学习就产生疲惫厌倦的心理，提不起精神，甚至恶心、头晕、焦虑......这可不行，我们可是祖国的太阳、社会的栋梁，我们要振作，不能被这“节后综合征”给打败。

那怎样才能尽快恢复好自己的状态呢？你需要做的是：

1

合理安排饮食

①多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担；

②每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感；

③营养学家发现，摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安，情绪波动；缺乏维生素特别是维生素C时，会使人害怕交往，不敢面对压力；缺乏矿物质尤其是钙和镁时，会使人紧张；缺乏褪黑素素时，会使人失眠。可适当补充杏仁、花生、大豆、生蚝和吞拿鱼等，少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主；

④这两天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康；

⑤每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食。

（这会儿最简单最有效的就是：多喝点水。）

2

克服昏昏欲睡

①卧室要保证24小时通风，保证空气流通；

②每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，多出去压压马路；

③不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗（不是大保健）；

④自己按摩头部太阳穴、用手指按摩头皮。

3

做好工作学习的前戏

①别马上动手，先花点时间整理思绪、整理桌面，让自己找回去年的感觉；

②别再焦虑惦记着假期还剩几天，生活要继续，勇敢去面对吧，是的，今天已经初六了；

③列个清单，完成后一个个划掉；

④远离抱怨、懒惰、不满的人；

⑤在任务安排上要有一个循序渐进的过程；

⑥早睡早起，避免因过节而养成睡懒觉习惯，注意起居有序；

⑦多听一下懒人听书，解放双眼，释放压力。