芳香生活 湿哒哒的天气，分享一份祛湿毒的技术贴

很多朋友脸上开始冒痘痘，多半与这样的天气有关。所以，今天分享祛湿毒的技术贴。...





这个时节是湿气最重的时候，雨水多，尤其是南方“回南天”，到处都湿漉漉的。很多朋友脸上开始冒痘痘，多半与这样的天气有关。所以，今天分享祛湿毒的技术贴。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。吃肉吃的太多、食物里有污染、运动量少，最容易堆积体内毒素。而且湿气非常容易入侵人体，但它不会让你马上生病，它只会让你无来由地疲劳、困倦，睡不醒是常态，睡醒了也不会有精力充沛的感觉；面目常年油腻不清爽，爱过敏甚至长痘痘；你甚至会怀疑自己是不是老了……

有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿气呢？

看起床的状态

每天早上该起床的时候还觉得很困，头上像有东西裹着，打不起精神，或是觉得身上有东西包着，让人懒得动弹，这就是中医里讲“湿重如裹”。

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。如果发酸发沉，也是体内有湿气的典型特征。



如厕时看大便

什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

如果大便长期不成形、成形但总会有一些粘在马桶上（湿气有黏腻的特点），很难冲下去；

如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重了。湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。



洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。



刷牙时恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。1. 赤小豆薏米汤；
赤小豆和薏米都是以健脾利湿出名的，这个汤是最简单有效的祛湿利器。


很多人容易把红豆和赤小豆认错，赤小豆（上图）呈细长形，颗粒比红豆小；红豆（下图）呈圆柱状，表面为暗棕红色。祛湿首选赤小豆，实在没有红豆也可以。不过红豆主要还是补血。

赤小豆薏米汤生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。体寒痛经的女生还可以加桂圆、生姜同煮。但千万不要加大米，因为大米是湿性的。



2. 运动排汗平衡荷尔蒙祛湿；

为啥打场球出场汗第二天特别精神抖擞呢？就是因为运动出汗的过程把体内的毒素都排出去了。

3. 艾灸/按摩；
艾灸或按摩关元穴位（脐下三寸处）；（推荐暖身活络、促进淋巴循环的【悉见】按摩油）



4. 早上吃三片姜，过了中午12点就不要吃了；

5. 适当午睡；

6. 饮食清淡适量；

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。



7. 避免潮湿环境；

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

洗完头发尽快吹干，不要穿潮湿未干的衣服；

潮湿下雨天减少外出；

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。



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