腱鞘炎治疗手指

上班族如何预防和治疗手指腱鞘炎

腱鞘炎虽然是生活中比较常见的一种疾病，不过在治疗时还是比较麻烦的，因为腱鞘炎是属于慢性病的一种，所以在治疗过程中需要患者和医生都具有极大的耐心。...

手指腱鞘炎目前已经是白领一族的常见职业病之一，不少朋友在生活中如果不注意预防，很容易就引起此类症状出现。那么手指腱鞘炎该如何进行有效的预防和治疗呢？

为此，在这里为大家总结了一些预防和治疗手指腱鞘炎的实用方法，一起来看一下具体的内容。

首先，双手相对，两手的五指分别对应，只有指尖相接触，然后双手稍稍用力向内侧按压，让长期不活动的手指有一个锻炼和拉伸，就如同人在伸懒腰一样，让手指也伸一次懒腰。这个动作主要针对鼠标手经常放在鼠标上，很少做手指向上的活动，在整个动作中，做到极限时可多停留5秒左右。

其次，手部有着很多的血管和肌肉，在不经常活动的情况下要通过外力来帮助放松，如右手五指伸开，用左手的食指和中指分别夹住右手的食指，从手指的根部开始稍稍用力向手指尖挪动，可以起到活血的作用，此动作要从大手指到小手指依次循环，并且左右手对调。

再者，手部的灵活性和协调性需要来锻炼，将两手伸开，让食指和中指并拢在一起为一组，让无名指和小拇指成为一组并拢，然后两组分别向左和右用力，锻炼两手的协调性，也是对小脑的一种锻炼和放松，娱乐和活动两者结合。

同时，双手伸开，与肩部齐平，轻轻握拳，然后以手腕为支点分别沿顺时针或逆时针方向开始旋转，并一次次的角度都尽量向外延展。这个动作主要是锻炼经常放在键盘上很少有其他角度活动的手腕，对于鼠标手也是一种预防。

最后，在使用电脑时，动作不正确的人总是肩部会向内扣，所以让肩部有一个向后的力显得很有必要。可以让双手在背后合十，指尖朝上，然后沿着脊柱向颈部挪动，整个过程中，可依据个人的能力和可承受的幅度稍稍用力，直到达到极限时停留10秒。通过这一动作可以让僵硬酸痛的肩部得到舒展。

在治疗时，首先患者可以通过使用外用贴膏药的方法来缓解疼痛和治疗手腕腱鞘炎，目的主要是通过把膏药贴在疼痛的部位来达到活血化瘀以及消肿止痛的作用，并且能够调理气血，让气血保持通畅，从而使受损组织得以修复最终治愈。

也可以用热疗加以轻柔按摩的方式来治疗，每次半小时左右，一天2-3次即可，但是要特别注意在治疗期的三周内不要有任何手腕部的手工劳动，要采用针对性的治疗，这样才能够使治疗达到最好的效果。

在日常的生活中，患者千万不要做任何伤害手腕的劳动工作，也一定不要碰凉水，必须要用温水来洗手腕部。假如没有效果，就要进行手术治疗，而在手术治疗后必须尽量的做一些简单的屈伸的手指动作。

或者通过针灸的方法进行治疗，但是一定要去正规的地方去进行针灸治疗。

腱鞘炎虽然是生活中比较常见的一种疾病，不过在治疗时还是比较麻烦的，因为腱鞘炎是属于慢性病的一种，所以在治疗过程中需要患者和医生都具有极大的耐心。在上述文章中我们为大家介绍了简单的几种腱鞘炎的预防和治疗方法，大家可以参考一下。