“在家练”真人出镜：从“大妈”身体里破茧而出的少女

木棉花童鞋不仅分享了自己开始运动的契机和过程，还总结了跑步的心得和技术帖，希望能给更多的运动小白妈妈们启发，也让那些正在“大妈”身体里挣扎着，想要破茧而出化蝶成少女的妈妈们，看到希望，看到方向，看到努力和坚持的美好果实。...



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岛主写在前面：木棉花是我们“在家练”一群里的资深群员，她第一次在群里发照片的时候，简直惊艳了大家。她当时还问我们：是胖的时候美还是现在美？

当然是现在美啦，所有眼睛不瞎头脑正常的人，肯定都会认为右边的美啦。她说：“却有人认为，还是胖点好看！”我倒。

当我们通过运动变美的时候，就尽情享受各种羡慕嫉妒恨吧嘎嘎。

以下是我向木棉花童鞋的约稿，她不仅分享了自己开始运动的契机和过程，而且还总结了跑步的心得和技术帖，非常值得仔细阅读。谢谢木棉花。

希望木棉花童鞋的文章，能给更多的运动小白妈妈们启发，也让那些正在“大妈”身体里挣扎着，想要破茧而出化蝶成少女的妈妈们，看到希望，看到方向，看到努力和坚持的美好果实。

左边这个大妈是谁？四十五？五十？好吧，她是三年前的我，那个时候31岁而已。那个时候的我，146斤，商场买不到衣服，每个专柜的售货员都会告诉我，对不起，我们没有你穿的号。

右边是谁？谁家的小姑娘？二十八岁？好吧，那是去年夏天我参加第一个半马的时候的照片，差别大吧？别憋着啦，夸我两句呗。嘻嘻……  我自己先乐一会儿。

好吧，我坦白，我减肥成功了，（反正我觉得我是成功了，嘻嘻。）下面就是我的经验分享了，你准备好了吗，我这个话唠要开始叨叨了。

2013年的夏天，我挨了一刀，卵巢崎胎瘤，虽然是微创的小手术，但是吓到我了，那个时候我真真切切的感受到了生命的重要，还有自己对于健康的渴望。

上两层楼就气喘怎么都说不过去吧。而且146斤的体重，中度脂肪肝，怎么都不算健康吧。术后一百天，我下定决心运动，减肥。真的我最初最直接的目标就是减肥，没有别的。



让我们再看一眼破茧之前的照片，森森体会想要变美变健康的渴望。

有幸参加了网络上有个营养师提出的坚持锻炼一百天的活动，而且我成功坚持下来了。结果是半年时间成功减重30斤。身体更加健康，精力更加充沛，人也更加美丽自信。看看两张照片的精神状态就很明显了。

我开始减肥的时候是2013年的深秋，经过一个冬天和一个春天的蜕变，到了夏天，穿裙子的时候，大家的下巴掉地下了，真的，我听到了，看到了太多的惊呼，真的很多人一下子接受不了我变化那么大。

一次去一个韩国服装专柜，一条均码的裙子，我试穿之后，旁边的两位美女说“哇，好显身材哦”。我顿时就有一种以前买不到衣服的所有的委屈都大仇得报了的感觉。

好吧，再说说具体的历程与体会。从一开始我是快走的，因为常年不运动，真的就是走快了都会气喘。

第一次，半个小时快走，第二天腿酸的要命。不过出汗的感觉我很喜欢。除了快走，再就是做郑多燕的小红帽，刚开始做，到后面那几节真的是抬不起胳膊，真的是咬牙坚持哦。（但是到了夏天穿裙子看到自己紧实的胳膊，真的很感谢曾经那么努力地坚持哦）

大概过了三四个月，快走到了一定的速度，（具体多少速度不记得啦），那个时候就特别想跑跑，好吧，听身体的，跑跑试试吧。

刚开始一口气只能跑两三百米，真的，就只能从这个路灯杆坚持跑到下个路灯杆，然后走走休息，我就是这样一个路灯杆一个路灯杆的加量的。然后慢慢加到五公里，十公里，一直加到去年的半马。现在的状态是五公里觉得不够嗨，一次跑十公里刚刚好。



破茧之后，跑马拉松的女娃子。

关于跑步，我最想分享的是我的心情。

1、跑步累吗？ 当然累，但是机械的重复运动真的可以让大脑的思维更加的清晰，即便是什么都不想，大脑充分的安静的休息，享受自己独处的时光，真的很美妙。

汗水一点点的从身体里排出来，我就想象着 脂肪就是顺着这些汗水一点点溜走的，身体里的毒素也是顺着这个汗水一点点流走的。

2、不跑行吗，当然不行，一天不跑可以，两天不跑烦躁，三天了还不让跑，这是要憋死谁呀！有人说运动减肥白搭，停止运动之后还会反弹的。

我就非常不理解，如果你爱上运动，怎么能停下来呢？你爱上运动之后，体型变好了，怎么舍得让自己再变回去呢？

有的人通过跑步发泄掉坏心情，有的人治愈了失眠，有的人甚至治愈了抑郁。对我来说，跑步或者说运动，让我找到了自己，让我自己更加喜欢自己。

有的妈妈说，除了上班就是陪孩子，我没有时间。还说，孩子需要陪伴的就这几年，等孩子长大了，想陪他们，他们都不需要咱们了。说的就跟要生离死别似的。

我想说，现在的运动、健身也是为了你的宝贝呀。五十年后你愿意和你的儿女一起爬山，散步。还是希望他们到医院探望你以此表达孝心呢？

好吧，我嘴巴有点坏，但是道理不坏，对吧，你心里清楚的。

运动起来吧，相信你会遇见更美好的自己，到时候你会感谢现在如此努力的你。



少女身姿。

关于跑步的技术问题（当然了这些所谓的技术问题只适合运动小白哦，那些有经验的跑者就可以忽略这一段了）

1、对于女性跑者第一步是要购入一件运动胸衣，这是必须的。虽然减肥会让你的胸变小，但是你不想把你的胸甩变形的话，包裹性好的胸衣是必备的。

2、如果你的体重太大，建议从快走开始，先不要开始跑，因为大体重会膝盖的损伤是很大的。

3、如果你想快走减肥，那么每次超过半小时是必须的，要不然真的是减脂效果不明显的。

4、不要纠结早上跑还是晚上跑的问题，先动起来吧，然后就听身体的，什么时候舒服什么时候跑，比方说我就特别适应晚上跑，有个跑友就是晚上跑了睡不着，早上跑了之后一天都精力充沛。

5、让周围的人都知道你开始运动了，这样你就没有理由偷懒了，因为你会觉得大家都看着你呢，怎么能不努力呢。而且你会因此交到很多志同道合的朋友。所以不要悄悄的努力，高调的动起来吧。

6、量力而行，不要一次贪多贪快，跑前热身，跑后拉伸是和跑步一样重要。因为女生跑步速度是次要的的，形体美更重要。

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我是水纹路，北师大毕业，文艺学硕士，

两个小女生的妈妈，“在家练”健身互助群发起人，

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