“45+”和火辣比基尼没有距离
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 43 次浏览 • 2017-04-07 17:15
“40+女士健身群”健身笔记分享。... 唤醒身体，觉醒精神，健康生活加入“在家练”社群请点击主页底部菜单或回复“群”各种咨询请发邮件：yiqizaijiali... 查看全文
我与“在家练”的这几个月（及一周年征文上榜名单）
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 39 次浏览 • 2017-04-07 17:15
“在家练”一周年征文之二。... 唤醒身体，觉醒精神，健康生活加入“在家练”社群请点击主页底部菜单或回复“群”各种咨询请发邮件：yiqizaijialian@1... 查看全文
“在家练”陪伴健身线上俱乐部的日常
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 35 次浏览 • 2017-04-07 17:04
如题。... 唤醒身体，觉醒精神，健康生活加入“在家练”社群请点击主页底部菜单或回复“群”各种咨询请发邮件：yiqizaijialian@163.com之前一周... 查看全文
小豆发烧了，我还运动吗？
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 54 次浏览 • 2016-08-18 16:25
我铺好垫子，打开计时器。抱起小豆，把她当作一个20斤的壶铃。深蹲、相扑蹲、箭步蹲、负重臀桥、站立侧踢腿、硬拉等，这些动作都可以抱着小豆进行。做几个动作她就扭着要 查看全文
一拖二的日子里我是怎么运动的？
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 47 次浏览 • 2016-08-18 16:25
在运动这件事情上，你就是自己的上帝，说要有光，就会有光，哪怕你像我一样，一拖二屎尿屁，也可以找到发光的时间，发发发。...写下这个题目以后，我立刻觉得我在标题党 查看全文
为毛我看上去整天都像打了鸡血？其实我才没有打，的时间管理术
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 50 次浏览 • 2016-08-18 16:25
精力更充沛，做事情效率更高，更专注，进入专注状态的速度更快，这都是运动带来的改变，这些改变都可以为你节省出更多的时间。再用多出来的时间运动，这就是良性循环。如此 查看全文
“在家练”跑步达人木棉花问答：量力而行，享受运动
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 52 次浏览 • 2016-05-27 11:03
第93篇原创。跑步达人问答。...这是本岛发表的第篇原创文章，来自跑步达人木棉花4月26日在二群里和群友的问答。回顾木棉花同学历史文章请点击：《从“大妈”身体里 查看全文
第2期微课预告 水纹路：健身小白专场（为什么练了也没瘦下来等三个小白最关心最困扰问题的分析）
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 60 次浏览 • 2016-05-27 11:03
第88篇原创。本岛第２期微课的讲课内容提纲和预告。...这是本岛发表的第篇原创文章，来自岛主水纹路，是本岛第2期微课的讲课内容提纲，以及听课指南。第1期微课语音 查看全文
“在家练”真人出镜：从“大妈”身体里破茧而出的少女
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 37 次浏览 • 2016-05-27 11:03
木棉花童鞋不仅分享了自己开始运动的契机和过程，还总结了跑步的心得和技术帖，希望能给更多的运动小白妈妈们启发，也让那些正在“大妈”身体里挣扎着，想要破茧而出化蝶成 查看全文
“在家练”达人心得：妈妈健身对孩子的影响
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 32 次浏览 • 2016-05-27 11:02
第74篇原创。”妈妈，那个很难的，刚开始我很害怕，得扶着栏杆。但是我每天都去练习，只要老师让我们去那个区域活动，我就去练习。一有空我就去练习，不停地练习。有好多 查看全文
“在家练”微课第1期语音整理（部分）：核心稳定（后附第2期微课预告）
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 47 次浏览 • 2016-05-23 16:01
第85篇原创。本岛微课第1期部分语音整理，及第2期微课预告。...这是本岛发表的第篇原创文章，来自岛主水纹路，是本岛微课第1期的部分语音整理内容。水纹路历史文章 查看全文
“在家练”之职场妈妈：40岁的玫瑰请别静悄悄地开
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 43 次浏览 • 2016-05-19 09:50
萝拉妈妈是我在微博上认识的妈妈，75年出生的辣妈。她一直坚持健身，最近又开始把英语重拾起来苦读。我向她约稿，拜托她一定要把自己坚持运动、努力学习、能量满满的生活 查看全文
水纹路：除了关注体型体重，在家健身的我们更应该关注什么？
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 45 次浏览 • 2016-05-18 14:31
第82篇原创。肌肉力量、爆发力、肌肉耐力、心肺耐力、速度、协调性、平衡能力、柔韧性。八大体能指标，这才是我们健身的时候应该更多关注的东西。为嘛呢？请看文。。。. 查看全文
小悠的三篇槽点小随笔，顺带聊聊家长为什么不要代劳手抄报
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 51 次浏览 • 2016-05-18 14:31
从上个学期开始，小悠陆续写了好些小随笔，有些很有趣，我摘录过来。顺便聊聊怎么才能让孩子爱上写作文，比如一年级时不要代劳她的手抄报，多和她聊聊她的涂鸦，巴拉巴拉吧 查看全文
”在家练“三群主朱阿蛮：瘦弱妹纸的强壮之路
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 51 次浏览 • 2016-05-17 11:04
第81篇原创。这是朱朱对表妹小天的访谈，小天从小身体瘦弱，当了妈妈以后，才意识到好的体能体力是做一枚高质量妈妈的基础，开始走上运动健身之路。来读读朱朱和表妹的聊 查看全文
“在家练”三群主朱阿蛮家的姨妈们：动和不动差别大着呢
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 31 次浏览 • 2016-05-17 11:04
朱朱家的姨妈们，爱跳舞，爱运动。朱朱说，她很希望自己60岁的时候，也可以跳跃到头发飞扬。我也这么想呢。...（本文所有图片和文字均获得作者授权）我没事儿就爱得瑟 查看全文
“在家练"一和四群主Lilacopa写给健身小白：想要瘦，然后呢……
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 56 次浏览 • 2016-05-12 05:57
第73篇原创。Lilacoap这篇文章写得非常好，有心得有分析也有具体的建议。健身小白MM必看。（本岛没要求大家写阅读心得已经很仁慈了对吧）...这是本岛发表的 查看全文
“在家练”四群主Lilacopa专栏：活动≠运动、健身≠健美
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 46 次浏览 • 2016-05-12 05:57
四群主的深度好文，写到她在维也纳健身的见闻、对运动装备的见解、对负重训练的心得等等。我很喜欢她的文章，思路清晰，有干货有观点，有感悟有思想，还有美图。所以我邀请 查看全文
“在家练”四群主Lilacopa：举铁其实不难，慢慢就会爱上
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 82 次浏览 • 2016-05-12 05:57
一旦当你举起了最小的哑铃，就会欲罢不能，越爱越沉，越沉越爱。...“在家练”四群主Lilacopa（微信号：lilacopa），深度健身爱好者，暂居维也纳。往期 查看全文
“在家练”四群主日韩范软妹变身欧美范美女的健身心得：负重训练让我遇见意外的美丽
水纹路的岛 发表了文章 • 0 个评论 • 44 次浏览 • 2016-05-12 05:57
今天“在家练”三群超过380人了，必须赶紧把大美女四群主暂居维也纳的Lilacopa推出来。她分享了自己减脂和增肌的心得，并且对网络上的各路健身视频有简短的介绍 查看全文
